觉察日记

1.主题是什么？

恐惧+控制

2，事件是什么？

6.26-7.2，一周的旅行，从一开始我就有担心，到前面一天半还玩的算是挺和谐的，到了第二天的下午就开始产生矛盾了，在恐龙乐园制作纪念币的机器上制作纪念币开始，我儿子制作了一枚然后他又想要一枚，那个小男孩看他制作了两枚也让他妈妈给他制作了2枚，羲羲又制作了一枚变成了3枚，那个男孩也跟着问他妈妈要 他妈妈就没有同意，然后在路上我儿子就拿出他的纪念币说我有三个，当时那个男孩就跟他妈妈抱怨他为什么只有两个，我们虽然隔着有一点距离，但是我能听到小男孩说的话，也能听到他妈妈在跟他解释。同时我也感觉有些尴尬，我心想你既然比别人多你自己知道不就得了吗干嘛非得说出来，这不是自招嫉妒给自己找麻烦吗，惹得小男孩不高兴不说人家妈妈也很为难，然后我就说我儿子，你三个自己知道就行了，干嘛拿出来炫耀，当时我很不接纳我儿子的这种行为，因为很明显就是故意显摆给那个小男孩看的，我的担心是，人家妈妈看到了他这种状态 以后可能就不约我们一起玩儿了，不但影响他交朋友，而且我也觉得很没面子，更多的是我担心人家觉得我不好。

后面几天也是，只要那个小男孩一告状我就会说羲羲，也完全没有去带他剥离事件本身，而是我带着固有的对他的评判去指责他，评判他，我一开始就是不信任他，不相信他说的话，所以每当我说他的时候他都不愿意听甚至是捂耳朵，因为每一句话都是对他不利的，下次我可以带着羲羲一起梳理整件事情的经过是怎样的，而不是一味的指责评判，我之前更多的是不信任他的话，总觉得他可能在撒谎。

3，即时反应是什么？

立刻批评自家孩子

4，此刻的身体感受是什么？

紧绷

5，内在对话是什么？

他又做错了什么了，又惹到人家了，这个孩子总是这样不让人省心

6，内在感受是什么？

担心

7，自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动（需要临在中去表达）

我小时候就是总是被孤立的那一个，我就是觉得都是因为我自己不好 所以大家才不喜欢我，否则为什么大家都不愿意跟我玩儿呢

8，发现自己有什么限制性信念？

我不好所以别人都不愿意跟我玩，所以要表现的好一点，要乖乖听话，否则就会不被喜欢 ，就会一个人

9，临在后看到的真相和可能性是什么？

别人是不是喜欢他，跟他本身好不好没有关系，不是你这个人不好，有可能是你的表达方式和相处模式引起对方对不舒服，而不是说你这个人不够好。

10，可调整的回应和选择是什么？

可以换一种表达方式，对方能接受的表达方式去跟对方相处

看到了我儿子可爱的 小男孩儿的一面，我感觉这一趟的旅行我对他的接纳多了很多，