周检视 W47 2018.11.19-11.25

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【90天三大目标】

1:作息方面，保持晚22:30早6:30

2:每周坚持3-4天锻炼，每次不少于20分钟

3:购买的各种线上课程每天1-2讲

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W47 90天第六周 践行情况

【本周青蛙/关键词】

早睡❌

自我提升学习

户外运动

推广

花艺❌

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【本周检视】

【1.健康】

1.早睡：基本0点半后，还需要改进

2.运动：每天坚持keep锻练20-30分钟，搏击操比想象的要更易出汗。沿江跑了几百米感觉膝盖不舒服，需要多动动适应下。

3.冥想：无

4.一日三餐✔️ 水果✔️ 铁元✖️

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【2.学习】

1.时间管理100讲：48-54讲，高空和反思：易效能的道与术；一事一日一生反思；项目清单；先有意义再有条理。

2.进阶：无

3.英语：无

4.阅读：无

5.其他课程：小时空2课共1h，清理思绪垃圾

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【3.效能】

1.清单日历：用着还OK， 需要及时收集并拆分到可执行步骤。

2.每日/周排程计划：每日计划一定要标出青蛙。

3.番茄工作法：还是用着有点别扭，需要刻意练习。

4.早起、日检视、音频、运动都能够自动打卡满卡。

5.自我提升部分（选做项）和早睡做的不好。近期正在改进。

6.小组会议关于如何做日检视周检视，早起后第一件事就是做检视排计划标青蛙。思考：90天目标完成的如何了？

7.班会易效能践行成长，被感动到，加油！

【4.家庭】

1.周末家居整理1小时 ❌

【5.事业】

1.圣诞推广

2.学花艺（下周）

【6.小确幸&感恩】

感恩老爹做的饭菜。

早起听见鸟鸣，很棒的感觉。

感恩遇见易效能小伙伴，一同高效率慢生活。嗯，平衡慢生活做自己一直是我追求的目标。

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【总结反思】

1.运动强度要增加。

2.自我要求做的部分，每周2课，不用太多

3.进阶课程跟上。

  100讲加快进度。第二遍用思维导图？

4.易效能方法论践行内化。

  做个梦想板。

【下周目标】

1.早睡

2.日检视

  日计划+青蛙

  检查清单日历完成情况，及时收集

  番茄钟每天2个

  周检视

  月检视

  龙虎榜

3.户外运动

4.100讲加快

  10周进阶课程

5.英语：每天15'

6.阅读：书单仍在收集

7.小时空2课

8.圣诞款推广，学习花艺

【下周提升重点】

- 早睡

- 自我提升学习

- 户外运动