21天习惯养成

很对人觉得坚持做一件事不容易，要靠强大的毅力来支撑。但是，靠毅力勉强做自己做不到的事情，并不能长久，我还是相信“习惯成自然”。

跑步是我最重要的习惯之一，和我同期跑步的人都已经不见了，现在相伴跑步的是比我还自律的仇先生。

跑步，既需要自制与惯性跑完全程，还要忍受枯燥和焦虑，不断挑战自己的极限，而这恰恰是职场致胜的真谛。

除了跑步，我已经坚持五年合理的饮食，不吃零食，不喝饮料，不吃宵夜。对于曾经号称吃货的我，在食物面前保持节制是有多难，相信所有的吃货都能体会。

我身边很多事业成功的女人，都能保持自己的节奏感，不受他人影响，不被别人左右，这几乎成了她们的标配。

你有没有每天被太对零碎的信息和干扰占用了大量的时间？有没有今天做不完的事情拖到明天去做，结果一天又一天，事情越积越多？有没有立下一堆目标，却到最后一个也没完成？

这都是拖延和盲从的结果。

大多数人的毅力都不长久，但是，如果能把良好的行为模式变成习惯坚持下来，你会发现，原来，一切都会变的不一样。

行为心理学里有一个“21天效应”……只需要坚持21天，人们就能够把一个新动作或理念固化下来，再依靠惯性坚持下去。

21天，是不是听起来时间不长，难度不大，更容易完成？

21天效应可以分为三个阶段:

第一阶段:1-7天。新行为还显得“刻意、不自然”，需要刻意提醒自己。

第二阶段:8-21天。新行为表现的“刻意、自然”，但是，还需要意识去控制。

第三阶段:22-90天。新行为已经变成“不经意，自然”的举动，不再需要意识去控制。

这个小工具非常的好用，推荐给想养成好习惯的你试试。

这就是为什么现在很多社群组织各种21天打卡营的底层逻辑。

当你用一个21天去养成一个习惯，渐渐地你会发现，自己的生活变得更好，所有的事情都在计划之内，而自己也会离成功越来越近。