如何制定一份可实施的新年计划?

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这篇文章是2019年的第一篇推送,今天我们来谈谈:如何制定一份可实施的新年计划?


很多人都会选择在新年伊始的时候,制定自己的新年计划,但往往,当初那些写下的豪言壮语,变成了日后打脸的铁证:


说好减肥十斤,今天管住了嘴,一周后想着好好犒劳下自己,胡吃海塞,一下子又胖了两斤;


定好的每天六点早起背单词,接过夏天太热,凌晨好不容易才睡着,容宝宝多睡会儿,然后冬天太冷,还是被窝舒服一点;



其实这也不能完全归咎于自身,不只是说自己懒,态度不积极之类的。


当然,计划无法完成,很大程度上是因为你的计划不够合理。


所以,我们要为自己量身定制一份计划,确保实施起来,有一些难度但还是可实现,在接下来的一整年,每一天都过得有序且充实。




1)自我认知



“我”到底是什么样的?


对自己的认知无疑是最难的,但也是最为必要的。


因为认知,是所有行为的内在逻辑。


比方说,读大学的时候,我跟同学一起去图书馆,就能静下心来好好看书,但是在宿舍,舍友有的在玩游戏,有的在看电视,也就看不进去书了。说明环境的安静程度会影响我的学习状态。


而行为,是认知能力的外在表现。


此时如果我想静下心来看书,想要进入到认真学习的状态,我就会先去找一个安静的环境。


所以要花一点时间,去认清你自己,包括内在的性格影响,外在的形体因素,都是自我认知体系里的类目。

要先有不满足,然后才有达成计划后的满足。




2)合理规划



“我”想成为什么样?


当然,这里你可以写“我要变得更有钱!”,但要赚多少钱,才算达到你想要达到的有钱的程度?


欲望是没有边际的,这里我们引入“量化”的概念,即我们制定一个目标时,这个目标要符合”SMART”原则:


——S代表要具体一点(Specific);

——M代表可以衡量的(Measurable);

——A代表可以达到的(Attainable);

——R代表与其他目标有关联(Relevant);

——T代表截止时间(Time-bound);


比方说“我要减肥”这一目标就说得很模糊,可以把它细化得更为具体一些。改成我今年要减肥10斤,衡量标准就是我现在的体重和我在12月31日的体重的差值,而10斤的重量,对于一百五十几斤的我来说,努力下还是可以达到的,而“每周二去公园跑两圈”和“每月少吃一顿红烧肉”都是可以促进我的减重,前面说的12月31号,就是截止期限。


还有一点有必要提醒:目标请不要多于三项。

目标规划得多,反而会影响到自己在执行时的信心,所以,请确保完成计划的优先级,挑出最为紧要的三个,以便更好地分配自己的精力。




3)分段执行



这里,我把执行计划分成两部分:

第一部分,是计划拆分:


列出计划,只是开始计划的第一步,要确保自己所设定的目标最终能打成,还得把目标进行“细化“和”量化”。


即把一个年度目标拆分成12个月目标,拆分成星期目标,然后落实到天,变成一个每天都要去严格执行的小计划。


以准备六级考试为例,按照教育大纲要求,六级要掌握的词汇量为5500个。


而在下一次六级考试在6月15号,那么我还有160天,平均每天我就要掌握35个单词。


当然,现在手机上也有很多的单词APP供选择,只要你设定好期限和词汇总量,接下来做的就是每天坚持打开APP,执行小计划了。



第二部分,叫克服障碍:


每一个目标的执行,就像登一座山,一步一步向上攀登的艰辛,一次一次想要放弃的年头,都是你要做好的心理准备。


为了减肥,你可能吃那么多顿美味的红烧肉了;

为了背单词,你可能得每天花上一小时的娱乐时间,去背诵去复习…

所有的这些,都是你必须要历经的苦难,去管住自己的嘴,去早点爬出冬日的被窝,去变得不那么懒惰,去为了目标变得坚定。

而当你登上这座山峰的时候,那份征服的喜悦,那份达成目标的成就感,会让你把中间的心酸过程都变成值得。

这座山很高很陡,可山顶的空气真的很好!


为计划正名!


也为自己正名!




一个人不能没有生活,而生活的内容,也不能使它没有意义。做一件事,说一句话,无论事情的大小,说话的多少,你都得自己先有了计划,先问问自己做这件事、说这句话,有没有意义?你能这样做,就是奋斗基础的开始奠定。——戴尔·卡耐基


那么,就从现在开始,留出一段空白时间,拿出纸和笔,去做一份属于你自己的新年计划吧!


加油!


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