练习的心态

           在我们生活中，大都经历过以下这些情况：

           减肥经常坚持不了

           乐器大都学了一点皮毛

           做一些事情时，总不能专注和有耐心

           想解决上面的情况，需要我们有耐心、专注和自律，那么这个方法却能帮助你实现这些。后文会讲到其实孩子在这方面比成人有优势。这个种方法就是练习的心态。那如何培养练习的心态，可以遵循下面的法则：

            1、让自己始终以过程为导向

                  生活本身只不过是一个漫长的练习过程，是一种永无止境地优化各种行为的努力。

            2、重点关注当下

                  这点你可以回忆一下你玩游戏时，那种专注的感觉。其实任何一种宗教和哲学的核心是：活在当下。但我们大多数人无力停留在当前的时刻，如果我们能克服这点，便能真正的体会到内心的平和，从而关注当下。这点其实就是耐心的表现。

            3、将过程确定为目标，并且运用总目标为船舵，以指引自己的努力

                  比如我们向和对面的大树游过去一样，我们实时关注那棵大树的方向，来调整自己划水的方向，这就是专注的表现。

            4、对自己想要到的事情刻意地训练，带着意图训练，并且自始自终清醒地知道那种意图

                   此点可以理解为自律的表现。

             练习的心态并不是什么新的观点，是经验和教训，需要时常记得。

             那么在练习的过程（分解了终极目标）中，你想关注当下，但你可能总会想着那个完美的目标，以至于产生焦虑，那么可以通过观察一朵鲜花来找到平和，让你能够以练习的心态继续前进！问你自己：一朵鲜花的生命，从撒下种子到完全盛开，在什么时候可以达到完美？

             如果大家想更加全面的理解什么是练习的心态，请去读《练习的心态》这本书。