20200209-周复盘

一身

体重管理:年度目标：80+-36，本周79-38。体重52.9 →，体脂率近29.3%↑0.2→，骨胳肌量18.5↓0.2。

本周对过七不食坚持得还较好，运动也一直在坚持。骨胳肌量的减少据说是运动造成，需补充上适量的优质蛋白质。下周，继续饮食结构上的优化，再观察。只是本周追剧有些影响睡眠了，还是慢慢回到正常的作息，早五晚十。

二心

心情日志35/366，清晨给家人做一顿营养早餐，看到自己面发得越来越好，吃得一个也不剩，也是一种幸福。这段日子天天拖地抹灰，比我过去一年做的都多，带着淡淡的84消毒液味道，坐下开始自己的学习，也是一种幸福。收到远方家人、朋友、同事的问候也是一种幸福。

三灵

个人成长方面，超级个体打卡到95/365，三件事35/366，本周有4次100%完成。本周参加了古大侠的重启2020打卡，去了解一下其它超级个体是如何实践三件事的。超级个体课程中，对夸奖是领导力的观点有触动。夸不出口，是心不到位，内心不够强大，这些都引起我思考。

英语学习：第二轮L3,进度在L3U3B,还在苦苦徘徊在L4门口，何时才能芝麻开门？！还是自己功夫不到，耐心等待吧。

听书及阅读：本月阅读主题：《雅舍小品》，梁老先生的文章引经据典，批判中带给人思考：何为真正的友谊：“共享快乐比共受患难应该是更正常的友谊中的趣味”。对于旁若无人给予的劝告是：这个世界上除了自己还有别人，人形豪猪不止我一个，最好是把自己的大大小小的刺毛收敛一下。灾祸发生有敌人身上，我们很难不幸灾乐祸，而领略一下金圣叹所谓的“三十三不亦快哉”，发觉人生其实自有况味。

四 工作

本周一直在整理项目管理方面的公司文件，资料不全，与自己原先的思路不一样。造成我暂时没了整合的思路。但增加了PPT的课程学习，让我对自己今后做PPT时，版面的优化有了新的领悟，发觉先前摄影学习还是对自己的审美提升有帮助。工作需要多面手，这也是我在本周职业生涯课上听到的。

五家庭

虽一家人宅在家中，但大部分时间都是各做各的事。下周，考虑增加一些家庭活动，提升家庭凝聚力。儿子下周一开始就是全天的网课，我们也快开工了，能一起共享的时光并不多，高质量的家庭活动需好好构思一下。今晚家庭会上讨论此话题。

本月目标：

阅读：《雅舍小品》，体重管理：80-36，睡眠：保证7H+（考虑到健康需要将每日晚上睡眠调整为7H,10:30PM-5:30AM），三件事完成率达 60%+，英语：争取能解锁L4,工作：完成流程编写

2020年我的座右铭：阳光、改变、力量。