2018-09-30

9.24–9.30周检视

一、健康

1.早睡早起： 最早起床时间：5:46平均起床时间：5:59

最早睡觉时间10:00最迟11:00

34.午：午休三日。

4.早餐:每日坚持吃健康的早餐。

二、家庭

1、除了正在上高中的大女儿外，全家睡觉时间都有提前，家人基本都能在10点左右睡觉。

2、和家庭成员进行爱的抱抱，家庭氛围更温暖。

三、效能

1.用了一两次番茄钟做事情，效率有提高。但是经常忘记番茄钟的定时，常常超过25分钟还没休息，有些不太明白番茄钟为什么是25分钟一个。

2.每天3只青蛙，但是青蛙还是有点找不准，有时会找不满3只青蛙。

3.能坚持每日用印象笔记记录晨间日记，但日记记得有点空洞，目前感觉形式大于实质。

4.滴答清单感觉还是有些用不顺手，又开始滴答奇妙两个清单并用。清单用得不够好，所以还是有些忘事情，滴答和奇妙要尽快确定下来，专心只用一个清单。

四、财富

本周的花费忘记记录了，本周无收入。

五、工作

1.只用了一天半就完成了大半年的会议纪要整理，专心做事情，且配合有效的工作方法以后，感觉工作效率提高了不少。

2、工作的时候心更静了，工作上的青蛙先吃了以后，工作焦虑降低了很多。

六、觉察

没感觉有什么觉察，我得好好学习什么是觉察，怎样更好的进行觉察。

七、社交

在公司有事情时，很少用打电话的方法进行沟通了，而是走到对方那里，面对面的直接交换意见，感觉沟通效率更高，和同事相处也更融洽了。

八、学习

1.学习流利说4次，每次30分钟。

2.学习YY老师亲子时间课6节。

【下周青蛙】：

1、 读书《吃掉那只青蛙》。

2、坚持每日早起记录晨间日记。

3、开始早睡打卡。