姐妹们千万千万别上了这些减肥方法的当

关于不科学减肥方法的讨论的特别多，可能每一个减肥的人都多多少少走过弯路，尝试过不好的减肥方法吧。

各种节食法「21天减肥法、三日苹果餐、过午不食、无糖减肥法等」

最明显的特征就是吃的很少，甚至不吃，导致缺乏身体必须的热量和营养，维护不了正常生活，会精神不振，还可能有严重的精神恍惚、健忘症状。身体报复性反弹、皮肤灰暗、月经失调、闭经、脱发等。

各种减肥药「酵素减肥法、刮肠药等」

一类是抑制食欲的药物，含神经抑制成分，可致血管和心脏异常，心悸、头痛、失眠、晕眩等。

另一类促进排泄的药物，没有真的减肥。还会引起呕吐、腹痛、腹泻、脱水、电解质不平衡等。

催吐法

大多数催吐减肥的最后都变成神经性暴食症与厌食症交替。轻的会蛀牙、灼伤胃和食道，心律不齐，重的可致死。

哥本哈根减肥法

“哥本哈根减肥法”其实就是一般意义上的肉食减肥法。它通过阻断谷物类碳水化合物的摄入，只摄入大量肉食及水果蔬菜。过多地摄入蛋白质给肾脏过大的压力，从而引发健康问题。强行分解身体已有肌肉，而并非脂肪。虽然表面上摄入了热量，但是营养和热量根本不足以支撑每天身体的需求，反而降低了基础代谢。最后导致的效果仍然是和节食减肥法一样，极易反弹，伤身体。

辟谷、埋线、拔罐、点穴等

这类减肥法，都是会被要求所谓的忌口，根本上还是极端节食减肥法。最后的效果扔是缺乏身体必须的热量和营养，维护不了正常生活。导致精神不振、身体报复性反弹、皮肤灰暗、月经失调、闭经、脱发等。

列举不完

市面上每隔一段时间，就会出现被各种包装出来的减肥法，利用大家急功近利的减肥心情，迷惑缺乏专业减重知识和指导的大家。

一定要科学减重

实际上减肥真的是需要依据科学理论的，不能太过于追求快，而忽略了身体的营养，使用不科学的减肥法。最后身体受到损害，得不偿失。只有掌握了科学正确的减肥理论，才能真正健康地、不反弹地瘦下来。在全面均衡营养的同时，将整天热量控制在最佳范围内，结合合理的运动，配合好的自我管理习惯，在科学的减重速度下，养成易瘦体质。

我也是一只正在减肥道路上的胖狗，有没有要一起的啊。