第8期樊登读书会精彩回顾

一周读一本书，使我们成为更好的自己！9月15日，在第8期樊登读书会的活动中，我们一起学习了由美国作家，计算机科学家卡尔。纽波特所著的《深度工作》。

“深度工作（ Deep Work）”,是指在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。与之对应的，是"浮浅工作（Shallow Work）": 对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造太多新价值，且容易复制。

当今的人类正面临着一个严峻的事实：社交媒体以及各种手机应用已经逐渐异化了我们，网上充斥着各种雷同的观点和情绪的喧嚣，却极少出现有创意的想法。越来越汹涌的信息洪流裹挟着欲望一波接一波地冲击着我们，导致我们精疲力竭，专注力涣散。。。本书作者认为：以下哲学能够帮到我们摆脱欲望的控制，重新成为自己时间的主人：

禁欲主义哲学：切断一切与外界联系的媒介，将自己封闭在别人联系不到的地方，适合自律的自由职业者。

双峰哲学：将个人时间分成两块，一块时间是追求高强度无干扰的深度工作；一块时间完成简单的浮浅工作，适合普通上班族和固定休息时间的老师和创业者；比如上班族每天将前面的6个小时设置为深度工作时间，后两个小时设置为浮浅工作时间；

节奏哲学：固定时间固定做同一件事，形成节奏，适合深度工作的入门新手；比如每天早晨起床后的一小时做阅读和写作，形成自己的节奏，村上春树每天创作10页每页400字，每天雷打不动完成4000字的写作。

记者哲学：在日常碎片化时间中，只要有空，随时可进入深度工作模式。

那么，如何能够做到深度工作呢？这里有四条准则，可供我们参考。

准则 1 ：工作要深入

需要培养深度工作的习惯，在工作生活中加入一些特别设计的惯例，使得进入并保持高度专注状态消耗的意志力最小化。这些惯例可以包括，在特定的时间，比如提早一个小时去办公室开始深度工作；或是选择一个专门用于深度工作的场所——比如安静的图书馆；或者是在特定的行为，比如喝一杯咖啡或者断掉网络后，开始深度工作。

准则2： 拥抱无聊

我们现在越来越难以忍受无聊：比如排队等结账的5分钟里或者只是在电梯里的3分钟里，我们都需要微博、微信或者抖音来解救自己。书中讲到罗斯福曾经用过的一个策略：找出一项优先性很高的深度任务（即需要深度工作才能完成的任务）。估算出通常完成此类型任务需要的时间，然后设定一个硬性截止期限，留出的时间远远少于估算时间。

准则3：远离社交媒体

每天工作8小时之外，我们该如何看待生命中的16个小时？作者建议：从16个小时中，减去5个睡眠周期，将剩余的时间做脑力劳动，比如2-3个小时的深度工作，这个小改变往往决定了人与人的差别。

准则4：摒弃浮浅

在我们的日常工作中，我们可以做“浮浅工作预算”。比如，将简单工作交给实习生来做，自己规划深度工作时间；使自己不容易被联系到；平衡礼貌与深度工作的方法。等等。

深度工作不仅是一种科学有效的工作方式，也是一种认真笃定的生活态度。当我们学会了深度思考和深度工作，才能真正拥有快乐人生和拥抱职业成功！

最后，再次感谢本次参加读书会的朋友们，让我们一起读书，分享感悟，共同成长！