一周大礼拜双盘记录

7-14，4:55—5:30，右腿在上，双盘35分钟。膝盖没什么感觉，腰腿连接处（估计是髋关节）好痛。

7-15，起来晚了，没双盘。同一件衣服，今年再穿，明显紧了，腰部没有多少余量了，胖几斤差别就这么大。晚上趁小宝去洗澡，做了40个大礼拜。其实真想锻炼的话，时间还是有的，主要看我减肥的决心强不强。

7-16，左腿在上，双盘30分钟，左右脚底发麻。午睡起来，做大礼拜10+108个。

7-17，大礼拜70个，胳膊有点痛。

7-18，大礼拜108个，做完腿有点软，出的汗都是黏黏的。

7-19，醒了不想起，迷迷糊糊睡到6点50，左腿在上双盘10分钟后起床。晚饭前，大礼拜50个。

7-20，右腿在上，双盘20分钟。刚盘上时，压在下面的左脚脚面扯得生疼，手抬起双腿，帮助熬过这段痛就好了。双盘过程中，右腿隐隐发酸。