拆书过级实录 1-2

恭喜大侠成功过级！

开心。

大家晚上好！

我是新手拆书家译娴，喜欢动漫喜欢商业喜欢阅读，一直在自己成长的道路上前进着，参加各种学习。我今天过的级是TF-1-2。

开始之前，先从我的右手边，每两人一组，方便大家等下进行小组讨论。

好的，那我今天要拆解的片段来自于《非暴力沟通》，作者是马歇尔•卢森堡，全球首位非暴力沟通专家，他写这本书希望可以帮助人们情意相通，和谐相处。

与沟通类的同类书籍相比，各章节都穿插了帮助读者理解的实例，而且在每章最后还配有小结及练习。正由于这样贴心的设计，这本书赢得了读者的一致好评。

今天为大家拆解的片段是来自《非暴力沟通》的179页，我们的拆书活动有三个部分：

[if !supportLists]1. [endif]阅读拆页，讲解

[if !supportLists]2. [endif]小组讨论和分享

[if !supportLists]3. [endif]制定自己以后的计划

大家分好组，现在把拆书的片段发給大家，在拿到拆页以后呢，大家花3分钟的时间阅读，阅读结束了，请举手示意我。

非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：

1．对方做了什么事情使我们的生活得到了改善；

2．我们有哪些需要得到了满足；

3．我们的心情怎么样？

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我们每天都与大量的人事物接触，有时在工作中得到同事的帮助，有时在生活中受到家人特殊的照顾，有时在外活动受到朋友或者是路人的帮助。经常我们是以一句简单的谢谢表达感激，有时候对方也感受不到我们的真诚，也不了解我们表达感激的点，而且我们自己内心也会过意不去。

那这个拆页片段就告诉我们，如果通过三步很好地表达感激，让对方感受到我们真诚的感激。

1.他人对我们提供的帮助是什么

2.这些帮助使我们哪些需求获得了满足

3.内心的感受是怎样的

上个月我邀请一个嘉宾来我们俱乐部做点评，当天活动结束，很多事情要复盘，我只是简单地表达了一声感谢。对此我感觉不是特别好，没有将内心的感激清晰地传达给对方。

后来我学会了这个片段，在一次我组织策划的社群活动中，朋友伊面作为老司机全程坐镇指导，使我们活动圆满完成，然后我主动发微信表示感谢，运用了这三个步骤，首先，谢谢他全程参与并给予非常重要的指导，这是他给我的帮助，使这次活动顺利进行收关，表明满足了什么需求，这是他给我们让我们第一次做线上社群活动的小白非常心安，最后表达我的感受。

这样表达感激，我的内心也是非常开心的，而且相信对方也收到了我慢慢的感激之情。

那接下来，我们回想一下，过去的几周，在生活中或者是工作中，我们没有很好地传达自己内心的感激的例子或者是运用这三个步骤很好地表达了感激的例子。给大家4分钟时间，结束后我们会邀请伙伴来分享。I���<=�

接下来，请大家想象一下，未来的一周在我们工作和生活里面，可能用到的场景，比如上司同事，或者家人朋友，你需要运用今天所学的感激三步骤，具体的做法也就是我们的A2写下来 ，要有可衡量或观测到的预期结果，包括时间、地点、人物、内容及完成这件事的最后期限都写下来。