例外架构

淮滨县心理咨询师协会    丁丽    坚持原创分享    第675天    2021.12.6

SFBT是Solution-Focused Brief Therapy的简称，前两个字正是强调SFBT晤谈是“以解决之道为焦点”。而SFBT的解决之道，常以当事人已经拥有的优势、方法与资源为基础，再向上建构之!

然而，这样的观点矛盾吗?如果当事人真的已经拥有优势、方法与资源了，为何当事人还需要来咨询?那 是因为当事人往往不知道自己已经拥有了这一切，需要咨询师引导其发掘并珍视之。

SFBT相信，每位当事人都是独一无二的，是其生活环境中的专家，拥有与生俱来的力量与现今生命脉络的资源来帮助自己，因此咨询时值得特别重视当事人优势力量的开发与运用。SFBT也认为:促发当事人改变最重要的关键，是来自当事人的能力及潜力;当事人所认同自身的优势力量，若能持续一致地受到重视，那么当事人原本对问题所持十分严重或不可改变的知觉将会化解松动，改变的动力也将会随之增加。

例外，即优势、资源、力量、成功的统称，其存在于问题发生以外的时段，即问题没有发生、问题较不严重问题发生次数少的时刻，或者平顺、成功、美好的时期。持“优势观点”并看重如何引发当事人“自我赋能”的SFBT 强调:例外的思维是找寻优势、方法与资源的放大镜;例外的内容是形塑自我赋能与解决之道的重要素材。

日记：

1.今天的主题词：小确幸

今天下午有两个会都没有开，回到家时，天还在亮着。这是今天小小的确定的幸福。

2.我今天的收获：

*昨天写的要做的事情，录音频课没有做，其他的都做到了。

*今天买了一条呢料的裤子，我现在身上穿的裤子就是呢料的，三年了，还是暖和的，也是软软的，松紧带的。这次买的也是这样的。是在我以前买毛衣的店买的。因为毛衣买得值，所以对这家店也有好感，逛了一圈，还是在她的店里买成了。

*午饭我做的，煲的羊肉汤。

晚饭是豆子稀饭。青菜豆腐。饭是我做的，菜是先生做的。

*弹了有1小时的琴。下次记得记录时间。

*有朋友把我介绍给一个需要的同事。

现在我身边知道要找专业的人，来倾诉，找放心的人，来倾诉的人，多了。

我们心理咨询师就是专业的倾听者，专业的陪伴者，在咨询时间里只为来访者存在的。

4.我明天要做的事情：拍打，脚抓地，拜日10个。读书，录音频课。