307.我的日课

日课就是每日功课，每天要做的事情，每日睡前、回忆、总结当日执行情况。

富兰克林有十三种德行、曾国藩有每日十二条必修课，受《时间的格局》作者十条日课启发，我也给自己制定一下日课内容。

1.早睡早起

晚上10：30睡觉，早上不定闹钟，7点前自然醒。

2.读书

早起后不看手机先读书，有启发时打开写作。

3.记录时间

下载印象笔记，每日记录时间，周日时复盘时间使用情况。

4.运动

每日保证10分钟运动，无聊时要么读书要么运动，不要坐着刷手机。

5.餐饮

蒸焖炖煮为主，少油烟，抗炎抗衰抗氧化，不吃零食。不大量囤积食材，绿叶蔬菜尽量当天买。

6.保护眼睛

20-20-20原则，看书或手机电脑20分钟后远眺至少20s。

7.节制

在小程序上买性价比较高的果蔬。集中时间看手机微信。

8.照顾植物，给乌龟换水

给植物浇水浇水，给乌龟换水喂食。

先写这么多，想到再补。