蜗牛第22步2022-05-31

还是好困呀。早上5:00起来了，但在桌前有睡着了，趴到6:00

1.每天8点睡                                                                                    21:00点睡

2.每天4点起       （每天调整10分钟）                                                           6:00

3.早上4-8把当天重要的事情做到（做一些规划中的事情）                      没有

4.运动步数达到10000      换成了跳绳（每天增加10个）                                                没有/12057步

5.每天更新一篇日记                                                                             做到了 

6.每日脸部厚涂维E乳      （19:00-20:00）                            没 有

7洗澡后涂抹身体乳          （19:00-20:00）                                               没有

8.每天喝水3000ML，早1000，午1000，晚1000                                     4500ml+

9.每天学中级会计1个小时                                                         有

10.每天一便                                                                                     3次（ 早1中2）

11.减肥160-110 体重记录                                                                      76.05（吃的花生米有点多了）

12午休                                                                                                 没有

13，3餐都吃减肥餐                                                                         早：蛋炒饭  中：正常的烦   晚：没吃

14.每早上洗头                                                                                         没有  

15.每日泡脚                                                                                               没有

16完成100天感恩日记（调频高能）                                                             1.感恩：去工商办事情，第一个，没有任何问题，一下子就好了2.感恩：昨天晚了点回来，孩子一直在等我，晚上找我说了学校里的困惑，要经常和孩子聊天，不然有一天他就不说了，你也不会了解他了3.感恩：老板说快端午了，给了一袋子粽子

17.完成每日五问（开启写觉察日记）

1）.用一个词来形容今天：是忙碌的一天。

2）.今天我参与的最有意义的一件事儿：去工商拿到了迁入许可

3）.今天遇到了什么问题？解决了吗？：有些公司的票还没有领，最后一天了，今天要去领了

4).今天我有什么小进步：发现和孩子聊天的重要性

5).明天最期待的事儿：把联系亲人这件事落实下来

18完成每日第一件“物品”断舍离（给人生减负）：微信里人和群有点多，每天退出一个群 100公益群，精华已经收集，已退

19.每天联系一个亲人                                                       没有

20.每天专心和孩子聊天半小时 

有序的人生最节能