每21天增加一个小习惯胜过24小时计划的条条框框

（2020.8.17第175天)

        说起习惯、计划大家不免会想到“自律”，说起自律大家不免会觉得难，第一反应是否定自己，对自己没有信心！我想，“自律”可能被曲解了，被神化了！自律之所以被认为难是因为在你习惯了松散的生活以后对突然井井有条的生活不习惯，并且不能全部按照自己设计的条条框框进行。当然这是对于一般人而言，至于那些能按照自己每天设计的条条框框进行的人——我也很佩服！谁让我只是个普通人呢？

        试想一下，如果你准备开始自律的规划生活的时候，第一件事便是设计目标！然后年计划，月计划，日计划！甚至到了分……这种计划开始可能不是很难，但越到后面越坚持不了，久而久之很容易让人奔溃！所以，我推荐：

每21天增加一个小习惯！

      你可以回头想想，过去的21天你都干了什么？只要你愿意你想坚持，这21天你每天抽出一点点时间固定的去做同一件事，过了21天，它就已经成为你生活的一部分！（根据科学研究）而且这样做每天的压力不大，到了第22天，你可以再增加一个新的小习惯，然后坚持下去……直到你增加很多个小习惯（这时候你已经习惯了每日必做“工作”），填充满24小时的时候，你再去做日计划、月计划、年计划……的时候会变得很容易！因为你的意志力已经足够坚定，它们都变成了你生活的一部分（一年下来的收益自己算）。只有持续坚持下去才会被称为“自律”！下面我推荐一些习惯：

一、坚持每天晚上的洗漱、热水泡脚。最开始从最简单最基本的做起，更容易坚持，至于为什么要泡脚，你可以百度一下。（第一个21天）

二、坚持睡前做一些有助于睡眠的瑜伽动作。至于什么动作，可以研究一下瑜伽，减肥的，瘦这瘦那的！显然开始具有拓展性。（第二个21天）

三、坚持早睡早起。你都坚持做有助于睡眠的瑜伽了，如果你想坚持，就在11点之前上床睡觉，不要把手机带到床上。手机的状态是：关闭数据。这样有很多好处，如果有消息呼吸灯不会一直闪烁，可以省电；而且关闭数据，没有通知消息，你也不会因为手机闪了一下而好奇谁给你发了消息！（可能是微信运动）但是，必须把手机的来电声音打开，晚上一般没有人会给你打电话，一旦打电话肯定不是一般事！顺带设置一个早上6点起床的闹钟，人的精力是有限的，一个正常成年人的睡眠时长为7-8小时，所以能早睡就能早起。睡眠过多会懒床，万事开头难，如果半途而废——得不偿失啊！人一辈子的时间是有限的，干不多少事，所以一个人的24小时也是很宝贵的！能坚持做成一件事总比每天计划很多个条条框框因为各种原因而没有坚持下来，一次又一次拿起放下，最后什么都没有做好要强得多。