保持觉知

这几天瑜伽课上的勤，进步也是巨大的，其中感受最深的就是觉知力变强了。

我所感受到的觉知是指肌肉上的觉知。瑜伽里有很多诸如“上臂外旋，小腿内旋”之类的说法，才练的时候完全不知道怎么发力，只能依样画瓢，几次下来后，慢慢能体会到每个动作的发力点，也就是所谓的肌肉觉知。

其实，生活中除了肌肉觉知，我们很有必要在其他方面也保持觉知，比方说情绪觉知和理智觉知。

顾名思义，情绪觉知就是对我们的情绪保持觉知。一般情绪失控多发生在人际交往中，比方说职场和家庭。

这种经历想必大家都不陌生：领导布置的任务不合理，随口懟了句，然后一发不可收拾。或者是原本是计划好好沟通来着，不知咋地最后竟然吵了起来。这些情况就是没有觉知情绪，从而导致事情脱离了自己的掌控。

职场之中的纷争，很多人希望可以用完美的沟通术解决。但实际上大多数人的情商并不足以达到当场想到完美策略化解危机的地步，大多数情况，我们还是忍耐着应承下来，后期再徐徐图之。这个忍耐就是面上微笑，心里BB，即在觉知情绪的情况下控制情绪。

要做到这一点不难，尽量保持心态平和，亢奋和抑郁的时候，往往自顾不暇，很难再考虑别人。另外，有空的时候多练几句“给钱的，给钱的”

家庭中情绪爆发所造成的伤害往往要比职场中情绪失控引起的伤害要大，毕竟一个是亲人，一个是别人。一般情况下，它的伤害来源于两个方面。一方面，是家人朝你发脾气的时候。比方说父亲在忙，你说了几句话，他突然朝你大吼“闭嘴”，你会觉得很委屈，如果平日里他经常开玩笑似的说你话多，你就会觉得更委屈。往深处想，你会觉得他的教育方式有问题，然后将自己的一些缺点如内向，说话没重点之类的都怪在他身上，越想越难受。另一方面，就是你发脾气的时候。比方说，母亲每次打电话给你，不是催促你找男朋友，就是叮嘱你要做家务，你会觉得很烦躁，忍不住就顶了几句。这个时候，你会非常厌烦那种被人安排的生活，你会觉得母亲不会沟通，情商低，继续想下去，会觉得自己的情商也受到影响……

很多人对职场看的很通透，拿钱办事，但在家庭这个充斥着爱、责任等多项因素的环境中往往会迷失自己。所以说，想在家庭中保持情绪觉知，最重要的一点是降低要求。因为亲近，所以你觉得懂你，爱你，尊重你都是理所当然，但实际上，哪有那么完美无暇的爱呢？再亲近，也是两个人，不期待，不要求，才能活的更轻松。当我们看透了这一层，就很容易冷静下来觉知情绪。

理智觉知，就是关照自己的思想，这个有点像是自己跟自己说话。你做了一件好事，你会对自己说，这么好看善良的仙女，谁以后有福气能娶到呢？面对老板的提问，你对答不得体，你会想，完了，老板是不是计划辞掉我了？这些都是自己的思想，觉知它们是后续行动的第一步。

面对好的思想，如被夸后，助人后的心理活动，保持觉知有助于固化美好感受，并激励自己以后多做类似行为。面对那些不好的思想，保持觉知可以让你在短时间内做出最有利自己的决策，避免事情恶化。意识到老板对自己不满意了，自己又不想离开公司，那赶紧的，做低头认错状。题目很难，意识带自己想放弃时，咬牙告诉自己，再坚持一会儿。

当然保持觉知只是第一步。很多时候，意识到自己想放弃了，那就放弃吧。意识到自己想看电视，知道现在不是时候，还是去看了。知道自己不能吃油炸，最后还是控制不住自己…这就是清醒地堕落。

对待这种情况，不得不提我们老生常谈的自律。说起自律，那一定不能放过目标，能不能控制自己，说到底还是信念够不够强。古有三分钟热度一说，可见要想长时间的保持信念强烈不是一件简单的事。所以我们只能退而求其次，采用间断性加强信念的策略，简而言之就是三思而后行。很多人之所以会清醒地堕落，在于他们在觉知和行动之间没有给自己留白。我们不妨给自己20分钟。比方说想吃东西了。意识到这一点后，给自己设个20分钟番茄钟，然后在这20分钟内可以看一些与减肥、健康相关的视频或文章，可以是偶像剧小姐姐，可以是你男神的择偶标准等，如果过了20分钟还是想吃，那就吃吧……

觉知是个好东西，无论是肌肉上的觉知还是情绪上的觉知还是理智上的觉知，都能帮助我们清醒地活着，至于清醒后如何过活，这就见仁见智了。