为什么害怕与人沟通交流?

为什么害怕与人沟通交流?

【发生的事件】:

早上和堂哥姐一起坐在办公室里喝茶及中午一起吃午餐,全程我的话不多(因为自己根本插不上话,肚子里没有墨水,没有什么社会经验,没有阅历,什么也没做成,现在居在家里,几乎是与社会脱节,也很少关心新闻,文化又不高,不会知乎哲也,对历史也不喜欢研究,自己做的事情在他们眼里都是不值一提的小事,登不上台面的,可以说是真的是一无所知)同时被问起近况及过程中经济还是统一支配(感觉在他们众人眼里,我们就是寄生虫,手心向上,是个吸血鬼,一直在偷取别人劳动成果,都是靠父母的没用的人,让人看不起)

【事件中的情绪和信念】

有怒火,气自己没用,更多的是自卑,觉得自己是个没用的人,可怜的人

没用的人、可怜的,就会没人喜欢,没人喜欢就会觉得自己是多佘的,孤生一人孤独,孤独就会觉得没有意义,没有意义就会觉得不如死了算了……

怕别人看不起自己,被看不起了就会觉得自己没有价值,没有价值就会觉得被人嫌弃,被人嫌弃就会觉得没有用,没有用就会觉得可怜,可怜就会孤独一人,孤独就会没有意义,不如死了算了……

【翻转信念】

与人交流沟通的过程中,一直有怕被人嫌弃的信念,所以过程中一直不敢勇于表达自己,怕说错话,怕自己的形为太愚笨,怕让别人看到自己的不足,看到我的缺点而不愿和我交往,或是成为他们餐言饭后的笑话,所以过程中一直在小心翼翼的,避免出现错误,焦虑不安,眼神不定,希望快点结束,回到自己安全的范围里……一方面想要改变自己,突破自己,一方面启动逃避模式,真心的累啊,一直在与自己的信念打战,哪还有心思和空间去与别人交流,听到对方及表达自己;担心别人不认可,怕成为笑话,与人沟通时就会多一道防线,这就是为什么我与人交往,不管多少年,我都觉得陌生,就连父母、兄弟、姐妹,甚至是老公,我都不敢完全的展现自己,不敢真信息交换,怕别人失望、不是他们想要的那样;一直也不愿直视自己的不足,因为觉得自己是没用的,弱小的,无力的,改变不了自己,不愿感受自己,不敢去想、争取自己想要的,一直以为自己不知道自己想要什么,其实是觉得自己没有能力可以得到!

有这么多的信念在打战,可想而知自己是有多恐惧出门,与人沟通交流;但现在自己已经看到了这些模式,虽然暂时改变不了,但实际上已经在改变了;

【事情的真相】

在一起沟通交流,只是信息的交换,每个人的时间是有限的,不可能方方面面俱到,沟通交流只是通过别人的经历和以他的角度的思维来交换信息,信息本身没有对错、好坏,对方也是想通过交流来了解事情,有用的信息采用,无用的过滤,每个人都处在他自己的信念模式里,和我没有任何关系;

我现在最主要做的是看到信念,不断删除信念;

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