一, 我们需要逆商
众所周知, 智商不是决定成功的必要条件, 情商比智商更重要. 但光有智商和情商还不够, 人的一生总会遇到这样或那样的困境, 所以还要有应对逆境的能力, 即逆商.
逆商定义:
能够度量抗压能力的一种测量工具, 也是一种可学习, 可运用的哲学方法.
二, 理解逆境
1. 面对逆境, 有三种人:
A. 放弃者: 随遇而安, 喜欢逃避和放弃 ;
B. 扎营者, 也曾努力, 在获得地位和成就之后便松懈下来, 在原地安营所寨.
C. 攀登者, 不以暂时地位或头衔者来定格自己, 视人生为长跑, 永不停止探索可能.
2. 成功之树:
A, 树叶, 代表个人表现, 是我们身上最容易被看见地方.
B, 树枝: 代表才能和渴望, 由知识, 经验, 动力, 热忱, 雄心 抱负等组成.
C, 树干: 智力, 健康, 品格,
D, 树根: 基因, 家庭, 信仰, 对成功起着至关重要的作用. 这些因素潜藏在我们心脑最深处, 潜移默化地影响着我们. 这样一棵成功之树, 构成了我们面对逆境的不同表现.
3. 逆境一直存在.
科技带来了便利, 但同时也增加了日常任务量; 我们生活并没有因为技术的革新, 变得如想象中那样美好舒适. 4.
4. 逆境的三个层次:
A, 社会: 舆论环境对成功的狭窄定义, 不完备的社会体系带来的压力, 造成了来自社会的逆境. 如当今社会的房, 车等;
B, 职场: 环境动荡, 同事争斗等.
C, 个人: 身体体能下降, 家庭压力, 中年危机等.
5. 登顶途中的四个岔道:
A, 攀登者变成扎营者: 停下步伐, 安于舒适安稳.
B, 科技万能: 从依靠自己的使命感转投至科技进步.
C,打鸡血, 喊口号: 这个社会上励志行业有240亿美元的市值, 对改善逆境几乎无效. 通常励志演讲: 现场狂暴音乐, 造成感官隔离, 循环洗脑. 如同意请说”YES”. 一朝醒来, 困境依旧, 这种现象在心理学上叫”后群体兴奋”
D, 走上无助和无望的境地.
三, 理解及应用逆商
1. 逆商建立在三大理论支柱上.
01. 认知心理学:
A. 习得性无肋: 将”做什么都没有用” 这一想法内化, 失去了对不利事件的掌控感, 习得性无助, 甚至能引发癌症.
B. 归因理论(认为不利事件是暂时的, 外在的, 有限的原因的人表现得更加积极乐观, 充满动力.
02. 健康新论:
身心关系. 对生活的掌控感与情绪和身体健康有很大的关联. 当你用软弱来应对逆境的时候易产生抑郁, 甚至身体变化.
03. 脑科学:
习惯的养成不一定需要21天. 养成不摸火炉的习惯仅需100毫秒. 科学试验对脑波监测发现: 人们在开始学习一件新事物时, 最初是大脑皮层(意识区发亮)意识到, 待熟练后只有基底神经节(潜意识区发亮). 也就是说 如果做某件事越多, 越发变成无意识或潜意识的状态. 要改变坏习惯, 就必须从大脑的意识区域开始, 开辟出新的神经通路, 打通到大脑皮层的路径, 瞬间达到新认知, 就可养成新习惯. 即改变可能瞬间实现的.
2. 逆商的四个维度--CORE
C: CONTROL 掌控感. 要想拥有掌控感, 首先坚信”任何事情都能做到”即使身处最糟糕的境地, 你了总是有一点点可掌控的部分.
O: Owership: 担当力. 从建设性和实用性角度出发, 重新定义责任, 对实际的部分或全部结果负责.高逆商的人更愿意承担困境后果. R: REACH. 影响度. 这个逆境会对我生活的其它方面产生多大影响.
E: ENDURANCE. 持续性, 主要探究两个问题: 对逆境的起因及持续时间多久.
3. 提高逆商的LEAD工具.
L- LISTEN 倾听自己的逆境反应, 即自我觉知, 告诉自己:“这是逆境” !
E- EXPORE 探究自己对结果的担当: 过分自责和推卸责任都无法增强我们的掌控感. 然而当我们接受适当责备, 决定从自己的行为中吸取教训, 对果的部分承担责任, 就能重拾掌控感.
A- ANALYZE 分析证据.
D- DO 做点事情(确定明确的有计划的前进行为)
四, 停止思想灾难化. 灾难化: 把日常琐事想象成重大挫折, 又把那些挫折想成无法挽回的空难. 方法有如下:
1. 分心法:
A, 拍桌子喊停.
B, 转移注意力, 关注不相干的事物.
C, 用橡胶手环”弹”走负面情绪.
D, 运动: 让大脑充满内啡呔.
2. 重塑法. 让自己变得平衡广阔, 让你能看到自己以外的世界.
A, 重新关注目标, 自己的初心是什么?为了什么目标才遇到这个难题?
B, 渺小法: 刻意让自己置身于某个宏大的环境中, 让周围的事物把自己衬托得很渺小. 有些人喜欢走在沙滩上/大海边, 凝视星空, 此时意识到自己的问题是多么地微不足道!
C, 帮助他人: 帮助遇到更大问题的人, 能让你马上可以正确地看待自己的问题, 当我们在帮助他人时, 能以更加谦卑的视角看待自己的不幸.
五.帮助他人提高逆商
1.提问并非说教. 大多数人讨厌被告知做什么. “ 这件事谁能为你负责呢? 谁能改变这一切呢?
2.攀登者和扎营者身份转换. 每个攀登者心中都住着一个扎营者, 同理, 每个扎营者心中都住着一个攀登者, 每个人生来就有促使自己攀登上升的核心驱动力.
3.作为领导者或是教练, 要做的是把他人心中的攀登者给解放出来, 扭转扎营者或放弃者心态.
结语:
我们无法选择所处的时代或环境, 唯一能做的是如何有效积极地应对逆境. 逆商的概念及LEAD工具是我们积极应对不利环境的利器. 生活也许艰难, 但你应对逆境的方式, 决定了你的命运.