PET亲子沟通学习第48课：《总结课》

PET使用起来其实很简单，说来说去就只有两种办法，倾听加表达。只要你学会了倾听，又学会了我信息表达，其实沟通哪种问题都不是问题。

PET的核心是行为窗口，简单来说，行为窗口就是你不高兴了，我就得听你说话。我不高兴了，我不能憋着，我就得说。如果平时都很高兴，那就得把关系搞好。那如果我们两个都不高兴了怎么办？那就是该听听，该说说，要不断的换挡，我不能光说不听。如果我光说不听，你肯定不愿意和我说了。我也不能光听不说，那你是爽了，我却给憋死了。

听，我们要带着同理、接纳、真诚和信任去听，不要给别人建议，相信他能够解决自己的问题。我们只需要提供一个接纳尊重的环境，协助他处理他的心情就好了。

说，要说面质性我信息，三个部分：行为、影响、感受。

学了PET之后容易走的两个极端：

一个就是容易讨好别人，失去界限。

另一个极端，有很多人发我信息，非常严肃。

第48课作业:

1、回顾P.E.T.的48节音频课内容，分享你的成长感悟

多练习，多复盘，在这个过程中不断成长。有时还是会控制不住大声吼孩子，但有觉察，过后会复盘，不断练习，让自己提高。

2、如果你愿意请把课程分享给更多的朋友，让更多的家庭受益

已分享给朋友。

3、继续实践P.E.T.，不断的练习、分享、复盘、内化！