《财富自由之路》读书笔记4

提高自己“长时间集中注意力的能力”——

有很多方法，比如打坐，禅修，冥想等，而作者生造了一个词——坐享。

这些刻意练习有哪些好处呢？

♀它能让你更健康

♀它能让你更快乐

♀更好地进行社交

♀提高你的自制力

♀改善你的大脑

♀提高你的效率

通过刻意练习，可以使大脑皮层表面积增大，使大脑灰质变厚。

如何坐享？

把你的注意力全部集中到某件事情上（例如你的呼吸），然后保持，可以盘腿（不一定）只要是你自己舒服的方式就好，但注意——脊背挺直！注意保暖，不要让风持续吹到耳朵周围。

还有一个更简单的方式——刻意缓慢呼吸两分钟……有科学验证过。

所谓缓慢呼吸——每分钟呼吸5-6次，大概10秒左右完成一次呼吸，会极大提高你的“心律变异度”。

为了不断升级操作系统，最需要具备什么能力？

——元认知能力

——认知的认知

——当你在思考的时候，你能意识到自己在思考，进一步意识到自己在思考什么，再进一步判断自己的思考方式和思考结果是否正确，更进一步能纠正自己错误的思考方式或者结果，这就是——元认知能力。

一个人元认知能力的强弱，与其大脑皮层表面积和大脑灰质厚度有正相关的联系。

也是相辅相成的关系，可以不断有效的学习，大脑可以获得更多锻炼，作用元认知能力不断提高我们的注意力。

不要轻视简单的练习，每天多走1小时，每天15分钟——1小时坐享（冥想，打坐，禅修）都对身体百益而无一害。

无论从哪个方面看，都是能够极大提高生活品质的活动。

为什么越是高手，专家，就越谨慎？

因为他们不仅本领高强，惊艳丰富，还拥有很强的认知能力。

对自己的思考。水平与惊艳有着更多严格的审视，他们心存更多的敬畏，觉得——凡事其实都没那么简单，只要是路，就都很长。

元认知能力几乎主导了一切，是它在审视整个操作系统——审视价值观是否正确，究竟什么更重要。什么最重要。

有了它，我们可以不断纠正，不断改进。

没有它——我们很难产生主动行动，因为固守在我们基因里的很多东西就是更倾向于让我们变成好吃懒做的人……

元认知能力就像操作系统的“安全卫士”

不断审核每个操作过程有无疏漏提及质量的高低，并由此决定如何应急，如何升级，如何主动进行自我完善。

好消息是——这种能力不启动则已，一旦启动就不可能关闭。

越用越强。

启动它的方法很简单——不断刺激它。

哈哈，感觉自己身体有个开启机关……一旦开启，就能变身复仇者联盟。

人类真是很复杂的生物呢，虽然都是一双眼睛一个嘴巴一个鼻子……人人与人之间相差也太多了吧，比如作者这么牛。哈哈

这本书的书名感觉与内容有点不匹配，感觉自己在看的不是理财的书籍……哈哈

《财富自由之路》李笑来

2021年11月4号

观书有感