去年的这个时候，我还在深圳的一个农民房里住着，业余读了几本书。
当时的室友是深圳大学，认知心理学系的研究生。我们没事就会探讨一下各自的成长历程，没事扯扯什么是人生的意义。
那段时间，身在深圳，节奏有些快，心中也很焦虑，最安心的时刻，是背着书包，独自一人穿梭在深圳大学的校园里。
《活出生命的意义》也是在那个时候读的。从那本书里，我看到了最大的人生苦难是什么，在没有人生自由，家人一个接一个离开这个世界的时候，一个人是怎样靠自己的意识穿越人生的痛苦的。这本书的作者，弗兰克给了我巨大的震撼。
1、人生的痛苦
《活出生命的意义》的作者是著名的心理学家维克托·弗兰克。这本书的前半部分写的是他在纳粹集中营的真实经历，后半部分写的他自己建立的心理学理论，即使是人间炼狱，他也尽力让自己笑对人间痛苦。
在纳粹集中营里，他的父母、妻子、兄弟都死于纳粹魔掌，而他本人则在集中营里受到严刑拷打。有一天，他赤身独处于囚室之中，突然有了一种全新的感受——他突然想明白，“即使是在极端恶劣的环境里，人们也会拥有一种最后的自由，那就是选择自己的态度的自由。”
五雷轰顶，幡然醒悟，弗兰克终于明白了自己其实可以控制自己的大脑，而不是做自己大脑的奴隶。
于是，在那最为艰苦的岁月里，弗兰克选择了积极向上的态度。他没有悲观绝望。相反，他在脑海中设想，自己重获自由之后该如何站在讲台上，把这一段痛苦的经历讲给自己的学生听。凭着这种积极、乐观的思维方式，弗兰克尽管身处集中营，却竟然可以让自己的心灵超越了牢笼的禁锢，在自由的天地里任意驰骋。
不再让自己成为自己大脑的奴隶，而是选择翻身做主人。 心理学家弗兰克靠着自己的亲身经历和严谨治学，创立了**维也纳第三心理治疗学派 **，为整个世界带来了意义疗法。
其中有个小故事，让我印象深刻。
一个老人无法接受自己的妻子先自己而去的事实。
弗兰克这样问到：”如果你先她而去，你的太太依然活着，她会怎么样？“
老人回答：”那她可就受苦了。“
弗兰克说："你看，你免除了她的痛苦，你替代了她的痛苦。"
一旦找到了意义（比如牺牲的意义），痛苦就不再是痛苦了。
在勇敢接受痛苦的挑战之时，老人的生命在那一刻就有了意义。
老人在听了弗兰克的点拨之后，接纳了自己的痛苦，让自己成为了大脑的主人，安然的生活到老。
你看，痛苦都是大脑给我们的，当我们明白我们是大脑奴隶的那一刻，我们就拿回了属于我们的自由。我们重新作出选择，痛苦也就自然消解了。
2、不要在当下制造更多痛苦
人类的很大一部分痛苦是没有必要的。只要让未被觉察的思维控制着你的生活，痛苦就会自然而然地产生。
上周文章里面我有写到，不要做大脑的奴隶，很多时候即使我们挣扎地意识到这一点，我们也总是在幡然醒悟之后遗忘。这就是痛苦的来源。
我想，上面这段话你看了之后，一定觉得太过邪乎，不要紧，我们来换个角度思考问题——人类的思维是否与时间密不可分？
想象一下：地球上没有人类，只有动物和植物。这时，仍会有过去和未来的存在吗？这时我们仍然能以任何一种有意义的方式来谈论时间吗？“现在几点？”“今天是几号？”问这种问题将会是毫无意义的，橡树或鹰可能会被问傻了！它们可能会说：“现在几点？现在就是现在啊！除此之外还会有什么呢？”
动物或者植物是没有时间的概念的，当你问一株向日葵现在几点了？那就是对牛弹琴，因为在它们的世界根本没有时间的概念，也就是说它们没有过去，没有未来，只有现在。
这就是人类与植物或者动物的最大差别：个人的过去与未来仅仅只是我们大脑里面的过去与未来。因为大脑有想象力。
拥有思维能力，拥有想象能力，既是人类的优点，也是人类痛苦的起点。
思维的最大特性就是——时间性。这直接让我们大脑的模式无时无刻都在做一件事——逃离现在，也就是说大脑不是在回忆过去就是在思考未来，总之，当下和现在总是缺席的。
这不是某个人人的特点，这是大脑思维的特性，无所谓好坏。
思维不断地利用过去和未来来掩盖当下时刻，从而与当下密不可分的本体的生命力和无限创造潜力就被时间掩盖了，而你的真实本性也被思维混淆了。
观察大脑是如何为当下时刻贴上标签以及这个贴标签的过程（也就是不断地批判）是如何创造了痛苦和不幸。
通过观察思维的活动，你就能够摆脱抗拒的模式，然后还可以允许当下时刻的存在。这将会使你体验到不为外境所困的内心自由，一种真正的内心的宁静状态。然后，再观察发生了什么事情，并采取必要的或可能的行动。
接纳，然后采取行动。不管当下时刻的情况怎样，心甘情愿地接受它，就像它是你选择的一样。总是与它共事，而不是抗拒它，使它成为你的朋友和盟友而不是敌人。这将会不可思议地改变你的整个生活。
其实，这里接纳的第一步，很多人就很难做到，因为文章读到这里的时候，你的注意力可能就已经飘散了，你的大脑根本不愿意承认，你的注意力不是观察当下的。
你可以停下来，仔细观察一下，你的注意力还在我写的这些文字上面么？
如果你发现漂移了，不要评判，不要责怪自己，慢慢地吧注意力拉回来，接纳大脑的本来的特质，然后行动，你当下的痛苦就不会制造更多了。
3、最大的痛苦——恐惧
恐惧是可以说是一个人心里最大的痛苦，因为不确定，因为总是有难以处理的情景让人寝食难安。
其实，心理上的恐惧其实和任何具体的、真正迫在眉睫的危险无关。
可能这句话，读到这里的伙伴，可能读不明白，这也真是没有办法的事情，元认知能力这个东西，如果没有被激活，有些话还真的很难理解。
恐惧的表现形式有多种：不安、忧烦、焦虑、紧张、压力、畏缩、恐怖等。
这种心理上的恐惧总是源于“可能会发生的事件”，而非“当下正在发生的事件”。你身处此时此刻，而你的思维却跑到了未来。这就创造了一种焦虑的鸿沟。如果你被你的思维控制并失去了当下的力量，这种焦虑的鸿沟就会与你相依相伴。当下的事情是你可以去应付的，但是你无法应付未来存在于思维中的事情。
恐惧，在很大程度上来说都是大脑自己想象出来吓唬自己的。
4、记得感受当下
抓住现在，很多人都说很难，其实，立马就可以做到。比如，观察自己的呼吸一到两分钟。但是很多人即使这么简单的事情都做不到。
心理学家，弗兰克在纳粹集中营，发现了自己的可以战胜自己的大脑，自己可以做自己大脑的主人，奇迹般的活了下来。
动物和植物永远是活在当下的，因为你问他几点钟，他们是不可能知道的，因为，他们没有思维。
人类有思维，思维的特性是时间维度，思维总是思考着过去，总是担忧着未来，唯独放弃了现在。
记得多去感受一下当下的情绪，当下的感受，当下的呼吸，当下的工作。
判断你是否活在当下那一刻的简单标准就是：忘记了时间的存在，心中感到充实。
这种情况，可能出现在你专心工作的时候，可能出现在你专注于考试的时候，可能出现在你和孩子一起玩耍的时候，可能出现在专心吃一顿饭的时候，可能可能。。。
忘记了时间的存在，就说明你没有用大脑在思考。
如果，你专心在观察自己的呼吸，自己每一寸皮肤的呼吸，你会在当下明白——痛苦不过是大脑的痛苦，并不是你的，因为你的大脑很多时候都不是你的。
晚安