封城生活10.24

墨尔本第二次疫情爆发，非必要商店都关门，非必要原因不能出门，在家差不多呆了快四个月，感觉有时候很丧，心里有很多问题，不知道该如何解决，问题越多，越感觉不想动，不想动，更加对自己感觉有点失望，可能这就是丧的循环吧。

在什么也不想做的第四天，心里的声音告诉我，不能再这样下去了，什么也改变不了，我就开始寻找积极的演讲，今天看的是罗振宇的如何逼迫自己做一个上进的人，喜欢逃避责任，贪图短期的享乐，这已经是植入人的基因，人本来就希望能保存精力，不喜欢动脑子，习惯直觉做决定。发现自己的情绪属于起落型，一两个星期就有两天特别低落，特别是封城，在家一直呆着，一个月总有一次大的爆发。

经过这大半年的练习，我也是有一点自己的小方法，如何做到情绪急救，首先，审视自己的心情，不去评论，只是平静接受，现在心情就是处于一个低落值，其次，看一些积极的视频或者鸡汤文。

这一次我看的收获挺大的，在视频中，罗振宇是这样说道，他最开始以为像朗朗这样别人家的孩子是靠着自己惊人的意志力，坚持每天长时间的练习钢琴，后来才知道是有着一个强烈逼迫的父亲，push着他的前进，1.有着一个强迫的环境很重要，推着你往前，即使你可能不是太想往前，也会被推着必须往前，同理，选择一个朝阳的行业，选择积极的书籍，选择积极的朋友。2.引入外部的监督，他说最决定在公众号每天六点半发一段60s的语音，强迫自己早起，到了第三个月，实在是坚持不下去了，结果一看公众号有着100多万的粉丝在看，他觉得被“绑架”，被监督，没有办法，只能继续监督下去，所以，我也想运用同样的方式，每天聚焦练习英文，把新学到的知识用写文章的方式发表出来，被监督的同时，逼迫我自己坚持到底。

3.及时反馈，设立自己的反馈机制，对于做的事情，要有明确的目标，像打卡一样知道自己每一步到了哪个程度，就像学英文，昨天的单词今天还认识吗？如何在日常生活中最快的用出去，学到的东西没有用到，就不算学到，只是满足了一下自己假装学习的虚荣心。

越是情绪低落，放任自己什么也不做，以为最快获得的快乐，反而会让自己更难获得快乐，开始着手做一点小事，反而更容易得到快乐。