炜哥健康管理社群运营官为您解读喝水的五大误区

炜哥健康管理社群运营官提供

水是生命之源，地球表面的72%被水覆盖，但是淡水资源仅占所有水资源的0.75%，有近70%的淡水固定在南极和格陵兰的冰层中，其余多为土壤水分或深层地下水，不能被人类利用。所以我们每个人必须要节约用水。

水又是我们人体重要的组成部分，人体70%都是由水构成的。从营养学角度来讲它的重要的生理功能就是运载营养物质。他把营养成分运输到各个组织，把代谢产物转移到血液，最后将代谢废物通过尿液排出体外。人体的，生理机能，都需要水的参与，水是细胞内细胞之间的构成介质，而且水是人体体温调节系统的重要组成成分，人体能够代谢产生的热是通过体液传到皮肤经过汗液或蒸发来调节体温的，所以人才保持体温的恒定，而且水在组织之间和关节之间，有缓冲和润滑的作用。

炜哥健康管理社群运营官，为大家解析一下，我们日常喝水的几个误区。

第一大误区，纯净水会带走体内的钙。

首先我们要明确，纯净水不会带走体内的钙或其他矿物质，水最基本的作用就是运输营养，而不是补充营养素，喝纯净水不会导致人体钙或矿物质流失，更不会得软骨病，也不会导致人们所谓的“酸性体质”，质量合格的纯净水对人体是没有危害的。

人们经常听到什么“碱性水”、“离子水”，改善人体的酸碱度，甚至又有什么“婴儿水”。这些我们把它统称为商家的“概念水”。

第二大误区，把“苏打水”神话。

苏打水，就是小苏打的水溶液，它属于一种“弱碱性水”，如果是胃酸高，出于综合胃酸的目的可以喝一点，如果想要改变“人体酸性体质”，就是白费功夫了，水就是运输营养物质的，有的人甚至用书打水去洗脸，去黑头，小心皮肤灼伤。

第三大误区，多喝矿物质水好。

矿物质水就是在纯净水中，人为的添加了一些电解质、矿物质等微量元素，由于饮用水中微量元素和矿物质添加标准不统一，不明确，矿物质水很可能对人体产生不好的负面影响，如果矿物质添加超量，比如说镁、钾离子过多会造成钙元素流失，打破身体内营养素的平衡，另外矿物质最主要的排除途径是通过肾脏以尿液的形式排出，如果体内蓄积过多的矿物质会加重肾脏的负担，引起肾结石等疾病。

第四大误区，早起喝一杯淡盐水。

对于有些血压不稳定的老年人，早上心脏最容易出现问题的时段。喝盐水会增加体内那的含量是雪上加霜，容易引起心脏意外，正常情况下健康人也没必要喝淡盐水，有人说淡盐水能杀菌，多喝点有好处，事实并不是这样，人体正常情况下不需要用淡盐水杀菌，胃肠中本身就存在正常的菌群。但运动后或者大量出汗，可以稍稍补充一些淡盐水是有益处的。另外在口腔治疗或者有口腔溃疡的时候，可以用淡盐水漱口，漱口之后就吐掉，这还是有好处的。

第五大误区，每天都要喝运动饮料或者维生素饮料。

运动后大量出汗，可以喝点运动饮料，能够补充电解质，平常需要天天喝，都是商家炒作，特别是一些含糖饮料，他不是人体的生命必需品，经常喝会使人厌弃白开水，还会改变人的口味，产生对高甜食品的依赖，引发肥胖、龋齿等风险。

那到底喝什么水好呢？

炜哥健康管理社群运营官，从专业的角度建议大家，现烧的白开水是最安全、最解渴、最经济、最纯净的饮用水，所以建议大家饮用白开水，辅助一些淡茶水，天然矿泉水，纯净水，不要迷信“概念水”，少喝含糖的水。另外建议大家，白开水最好现烧、现晾、现喝，烧好的开水不要放置太久，4个小时内是活性最佳的，建议不要喝隔夜的白开水。

这回大家可以清楚自己如何喝水了吧，炜哥健康管理社群官会不断的为大家输出健康价值，助力大家健康快乐的生活，同时也为健康中国助力！

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