绿瘦：微胖界的姑娘们应该这样瘦身

现在不仅是长得胖的小伙伴们想要瘦身，很多微胖界的小伙伴们也同样在瘦身的道路上努力着。但是不知道小伙伴们有没有注意到这么一个情况，肥胖人群瘦身效果更明显，微胖人群瘦身效果反而不明显。不过小伙伴们不要着急，只要在生活中多多注意，微胖的小伙伴就能轻松瘦下来啦~

微胖一般是指身体BMI指数在30~35之间，这一类人群脂肪含量相对而言比较小，脂肪层较薄，那么这类人群应该如何避免身体进一步发福？体重又如何降下来呢？

第一，养成良好的饮食习惯。微胖的姑娘们在饮食上一般也不会过于油腻，也不会胡吃海塞的，所以在饮食方面要注意的也不多，只要坚持低热量、营养均衡的原则，碳水化合物、脂肪、蛋白质缺一不可，粗细搭配，荤素也要摄入合理。早餐像传统的粥、鸡蛋，西式的全麦面包配牛奶都是不错的选择；午餐可以吃一些肉类，鱼肉、鸡鸭肉、瘦肉都可以，但是油炸视频要少吃；由于晚上运动较少，所以晚餐的热量应该控制一下，低热量的食物如燕麦、水果、芹菜等都是不错的选择。

第二，养成运动习惯，有氧运动是首选。微胖的姑娘脂肪量相对肥胖人群较少一些，也更容易练出肌肉的线条感，所以通过运动锻炼能够让身体更有线条感，人的精气神也会得到相应的提升。但是有些小伙伴不希望练出肌肉块，所以尽量选择有氧运动，运动过后可以做一些拉伸运动，或者利用泡沫轴阻止肌肉生长。

最后，也是小伙伴们最需要注意的一点，瘦身一定要把握好节奏，制定好瘦身计划，不要三天打鱼两天晒网，有了计划就要坚持不懈的执行。当然计划制定也要合理，不能图快而选择一些极端瘦身方式，极端瘦身方式往往对身体有副作用，而且有反弹的风险。