2021-09-19 冥想12分钟

发现自己的记忆力是在断崖式地衰退（用五笔输入，写的当下惊恐发现不记得“衰”字怎么写，还好有拼音输入）。最近猛读有关提高记忆力的书，有个作者说冥想有助于提高记忆力，于是我决定还是做冥想吧。

选择理由主要有两点：1、用时不限，最短可以只做5分钟；2、时空不限制，在哪里或什么时候想开始都可以。

首先按下记时器，然后摆姿势：盘腿坐，双手掌心向上自然地搭在膝上，闭上眼睛注专在呼吸上。心里跟着呼吸节奏一起默念“吸气~、呼气~”。最后当我感到无法专注了就停止下来，看记时器显示：12分钟。

明天还是要继续吧，希望可以挽救记忆力。

这时又有一个问题在我脑子里出现，是不是冥想还要专门找老师学呢？我在视频上有收藏一位禅师教冥想的，马上找来观摩学习。

PS：找到视频，太好了！咏给·明就仁波切的“一分钟学会冥想”。感觉这位禅师长得好正能量啊。跟着学也会变得快乐吧！好吧，我把提高记忆这事放一下，变得快乐好象比较重要。

维基百科：现今第七世咏给·明就仁波切是当代最知名的西藏新生代禅修大师，从小患有恐慌症，13岁借由禅修克服恐慌症，17岁被指派为闭关房上师，是藏传佛教史上最年轻的闭关上师。2002年参加美国威斯康辛大学的实验研究，被测出大脑中的快乐指数在禅定状态中，跃升了百分之七百，一度让科学家以为仪器坏了，美国时代杂志曾誉为“世界上最快乐的人”，也是《世界上最快乐的人》、《你是幸运的》、《请练习，好吗》、《带自己回家：藏传佛法前行修持指导》四本畅销书的作者。