中原焦点讲师咨询师原创分享第574天2020年12月30日

《月夜》

月是故乡明

  今天写分享已经12月30号了，2020年还有明天一天就要过完了，不免心生众多感慨。

    晚上在书房上完课，关上灯，无意间发现窗外一片明亮。起身推窗驻足，清冷而洁净的空气扑面而来，深吸一口，顿时神清气爽。向远处望去，如水的月光洒满万物，如同童话世界里那个度了银光的城堡闪闪发亮。许久没有看到过这么大、这么圆的月亮了。和着冷风拂在脸上的月光，犹如山涧一股清泉缓缓的流过心头，瞬间寂静了万物，勾起思绪当中清淡如水的回忆！ 回忆中有着丝丝的清凉，还有着丝丝的甘甜！附身与窗外，沁人心脾的夜空散发着人间缕缕烟火，氤氲着几许韶华。凉风徘徊在窗棂，感觉到刺骨寒意的侵袭。夜空追逐着月影，划破深邃而寂寥的长空！

    晚上对于情绪管理的课程做了梳理，情绪管理呢大致分为三个境界:最低档的情绪管理就是压抑情绪，但是它只能压一时，不能压一世。就像是被不断充气的气球，爆炸只是时间的问题。中档的情绪管理就是释放情绪，比如说有很多人遇到问题就会找朋友或者是亲人诉说。这种方式比压抑好，但问题是它只解决了释放，却没有真正的解决情绪产生的源头。那么什么是高档的情绪管理呢？就是能从源头彻底解决情绪的污染。

    第一个就是从外控人变成内控人，心理学发现，85%的问题都来自于，我们把问题主控权交给了别人。比如说丈夫出轨了，很多妻子都会追着丈夫问“你到底是什么态度?爱他还是爱我？”这么问问题的人，其实都是让别人来决定自己的命运。我们要想他为什么不做出决定，我能做什么才能让他改变?这样你才会有机会把控制权放在自己手里。

      第二两句话找回你中心感。每临大事有静气，有两句口诀可以让你找回临危不乱的感觉。“它强任它强，清风拂山岗。它横任它横，明月照大江。”当你把自己化身为山川河流的时候，你就能找到自我坚定的这种感觉。这样会让一个人迅速找到稳定自己的感觉。

      第三两句话改变结局。遇到事儿的时候，人们往往会纠结为什么会是我，接下来就会有林黛玉的伤春悲秋。而一个成功者会想接下来我需要做什么，以及我该如何从这件坏事儿中找到可以获益的地方。提醒自己，时刻保持工作状态。不把时间浪费在这种自怜自艾的垃圾时间上，同时还要有辩证的思维。任何事情的发生都非偶然，一定是我们需要成长自己的时刻到了。

      第四视角的切换带来大格局。心理咨询有一种技术叫“奇迹式”问句。这种问句专门针对纠结痛苦的细节而忽略了全局的人。咨询师会这样问:“如果你早上醒来，突然发现现在困扰你所有的问题都不存在了，你看着镜子里的自己会有什么变化？你会有什么感觉？别人看到你会有什么感觉？你会如何开始你一天的生活？你最想做的是什么？你描绘得越详细越好。”这样做的好处就在于:第一你可以拥有未来视角，而不再沉迷于痛苦的当下，看到解决问题以后的美好。第二你可以看到每一个问题都有存在的意义。有时候问题之所以存在，就是因为我们都是从痛苦中获益，我们已经习惯了痛苦，反而不太接受问题的解决。

      人的一生大概只有三万天，每一天过去都是不可重来的。所以我们最大的负责就是要用这四个顶级思维控制住负面情绪的源头。不让这些负面的情绪泛滥，要把它引导在合适的地方去，从而让我们的生活变得更加幸福和美满。