《认知情绪打开情绪的死结》复盘

情绪管理的三个层级：

一、摆脱无明状态，做情绪的主人

二、看透情绪的本质，让情绪看的见

三、掌握自己的情绪，让情绪成为自己的工具运用自如

第一个层级真的特别重要，如果处于无明状态，就会不断的被身边的人事物干扰、影响、卷入，产生一系列的情绪，而陷入恶性循环，导致关系的破裂而陷入无尽的痛苦中……

之前的自己就是非常无明，主导我情绪的全都是外界的信息，天气不好心情糟糕，老公没有满足我的需求指责抱怨，管理不好团队愤怒生气，和孩子之间沟通不顺畅心烦意乱，我的情绪完全不受自己控制，大喜大悲，喜怒无常，患得患失，苦不堪言……学习本心之后，对身边发生的事开始有了觉知，对自己的念头，自己的情绪有了觉知，不断的练习下来，可以很好的觉知自己的状态，看到自己的习性模式，开始破掉无明状态，而不再进入过去种种的轮回，有种重生的感觉……

一开始学习的时候，也是比较着急，特别想有效果，但是那样会适得其反，对发生的事、念头、情绪有了觉知，但是标不住，还是又发火、抱怨了，很多时候都是事后标，为此也是经常懊恼不已，有了老师的指导、引领，同修的陪伴，慢慢的克服这些障碍，能量和定力得到提升，情绪的管理能力真的变得很强。

最近在辅导孩子作业，发现个人的习性模式真的太重了，对孩子的行为、语言、情绪、态度，各种的不接纳，感觉个人习性模式的力量真的非常强大，如果不是最近在持续做功课，很容易就被他拉走了，孩子在挑战着我的各种极限，我对辅导他作业这方面感觉就要产生铭印了，还好可以做到及时标注，感受身体，一次次不断看到自己的执念还有那个强大的负面能量不断拉扯着我，及时反省给自己按下暂停键。

接下来的时间还需要跟着同修们好好精进、成长自己，加油……