参加“自我关怀训练营”的收获

其实，我之前从来没有思考过，自己爱不爱自己的问题。朋友常说我过于谦虚，而且还喜欢过分地讨好别人。我知道，这都是因为我的自我评价太低&没有安全感而造成的。

参加Susan的训练营，也是因为我经历一段还算痛苦的时光，算是遇到了一个坎儿吧。想要寻求正念的帮助。参加完正念训练营之后，发现冥想对我的帮助非常大。也就自然而然地参加了下一期的自我关怀训练营。没有想到的是，我从自我关怀训练营中得到的，居然更多。

第一，意识到了脑子里的一些自动的负面评价。原来我的脑子里有这么多嘈杂的声音，这些“负面声音”来得是如此的自然，致使我从来没有怀疑过他们，更不知道原来我还可以反驳他们。

第二，我与他人之间的矛盾，大多是因为，自己脑子里的负面声音所引起的。最典型的就是：“你瞧不起我吧？”，“你觉得我搞不定吧？”，“你觉得我没有毅力吧？”，这些吵架的引子，往往并不是对方的想法，而是自己的。

第三，原来我可以给自己一个拥抱，给自己泡一杯茶，问问自己过的好不好。当我陷入痛苦的时候，也不再依赖&期待他人，来帮我处理情绪了。因为我知道再“难”的事，我都还有自己这个温柔&智慧的好朋友帮我度过。

第四，被自己接受了的自己，就是最好的自己。原来我不用等瘦了，再去买喜欢的衣服，其实瘦了1，2斤，也根本不会有人注意到，现在就可以漂漂亮亮的去聚会。当感觉到别人不喜欢我的时候，完也没有那么在意了。我告诉自己，我自己喜欢自己就行了，生下来又不是只为了讨别人喜欢的。

当我决定接受现在的自己，不再对自己说那些残忍的话了之后，我将自己从自我评价的痛苦之中解救了出来。把有限的精力，用在了如何去解决问题上。做事情不在束手束脚，瞻前顾后，而是鼓励自己勇敢地去尝试。结果，之前觉得自己肯定实现不了的目标，反而都给实现了。

自我关怀有点像肌肉，一段时间不练，好像变弱了，嘈杂的声音有要抬头儿的迹象。希望通过新的一期自我关怀训练营，把我的这块肌肉，练的再强壮一些！