2022-11-30 固肾养肾小动作

如果觉得煲汤按摩太麻烦或是没有时间，那不妨试试以下几个固肾养肾小动作！

日常有零碎时间，就可以做到！

第一个动作：按摩腰部。

做法：双腿并拢，搓热双手，手心发热后，按在后腰的位置，上下按摩。

时间：可以每天早晚各一次，每次各200次。

第二个动作：握固。

双手握拳，大拇指在内，四指在外，稍稍用力，握牢大拇指。

这个动作没有时间地点限制。可以平时等车排队，走路，发呆，看电视，闲聊时练习。

据说，这是道教养生修炼中常用的一种手式，有助于安魂定神，收摄精气，对肝肾调养很好。

适合长期坚持。

第三个动作：用脚后跟跟腱走。

穿平底鞋，步子尽量迈大一点，不要弯曲膝盖，脚尖伸直往前，让脚后跟先着地。

这样可以刺激脚部肾经上的穴位，起到调养肾经的作用。

第四个动作：三圆式站桩。

这是气功里的一个站姿。可以补益元气，强劲筋骨。

做法：站姿，两脚分开，与肩同宽，两手向前弯曲抱圆，位置与肚脐同高。两膝微弯，重心下沉。背部略呈弓形，含胸，挺直背部，这样腰背部会略微后拱。

站桩可以让心肾相交，以延年益寿。大家不妨一试。

第五个动作：如厕叩齿。

民间有谚语：“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”。

齿为“肾之余”，这个动作可以增强牙齿力量，人排尿时肾气流泻，这时叩齿，有助固摄肾精，强壮骨骼。