《非暴力沟通》有感

是通过樊登读书会了解《非暴力沟通》的，读后感受颇深。

刚看到非暴力沟通几个字的时候，脑海中对它定义是打，是大声的吼叫，是没有素质的谩骂……其实远不止这些：

老公对老婆说：你怎么那么磨叽，慢死了。

老婆对老公说：天天回来那么晚，死外面得了

这些内容我们陌生吗？嘲讽，否定，说教，随意评价，贴标签，任意打断无处不在。

通过《非暴力沟通》了解了暴力沟通的来源

1.道德评判  如果一个人不符合我们的价值观，他就被看作不道德的，生活中会有这样的评判，看到别人乱扔垃圾，会说这人太没素质了。这样的评论暗藏着我们的价值观和需要，但这样并不公平，即使对方做出让步，也并非心甘情愿的。我们不能将价值判断与道德判断混为一谈。

2 进行比较 你会拿别人的孩子跟自己的孩子比，拿自己跟朋友比，数不清的“比较”蒙蔽了我们对人对己的爱意。

3.回避责任：我们对自己的思想、情感和行动负有责任。可是，人们总在说“不得不”和“你让我”。“不管你喜不喜欢，有些事你不得不做。”“你让我伤透了心。”显然，这种方式忽视了我们情感的内在根源，淡化了个人责任。而一旦意识不到我们是自己的主人，我们就成了危险人物。

4.强人所难：我们对别人的要求往往暗藏着威胁，这意味着如果不配合，他们就会受到惩罚。这是强者常用的手段，比如父母就会威胁孩子：“你再不听话，我就不要你了。”老婆威胁老公：“你不把工资卡给我，咱俩就离婚。”

了解了它的来源，书中介绍了非暴力沟通的要素

1.观察而非评论 现实生活中我们习惯于对看到人及行为做出反应，给出评判和分析。

图片发自App

2.表达感受

当我们说“我觉得”时，常常并不是在表达感受，而是在表达想法。例：我觉得我被人误解了。表达感受是当某人的行为出现，你的感受，例：当你说那句话时，我感到害怕。

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3 表达需求，提出请求

当你表达了自己的感受后，表达自己的需求并提出明确的请求。例：你没有来吃饭，我很难过，你现在可以到我们单位，我们好好聊聊吗？

在我们与人沟通的过程中要诚实的表达自己，根据非暴力沟通要素，书中建议

1.观察：当我（看到，听到，想到我看到/听到……）2.感受：我感到……3.需求：因为我需要……4.请求：你是否愿意……

一般我们听别人的倾诉后，会给一些建议，其实非暴力沟通的要素，也适用，你可以试试看

1.观察：当你（看到，听到，想到我看到/听到……）2.感受：你感到……吗？3.需求：因为你需要……4.请求：所以你需求……

每个人如果都能够记住这个公式“我观察到……我感觉……是因为……我请求……”，自觉地在每个关键时刻都深吸一口气，然后套用这个公式，真诚地倾听、反馈，相信你会发现你的人生境界豁然开朗，这个看起来似乎并非高大上的工具，如果你能坚持“学而时习之”，就能达到孟子所言：“人皆可以为尧舜”！