性命双修，跟宇宙源头沟通，直接进入大道本源，多快捷，多美妙，多么高啊！
方法很简单：放下你过去所学的一切，放下你过去所学的、所修的，包括你自己都要放下。
你现在检查一下放下了多少？你还在找，还在认为这个法门不错，那个也不错，你还恋恋不舍，你放下来了吗？你放不下来，你还在求，你就是在行小道，中道或者邪道。听老师的话，把一切都放下来，每天开开心心地过好你的每一天，跟宇宙沟通，那就是最好的生命修炼。
有些同修总是讲：空、空，不好进入空。你如果进入了空，你不是就得道了吗？
有几个同修能进入空的？很少，甚至几乎没有，有些只是入空一会儿又回来了。
我们这个大道她不需要你直接进入空，你只要相信，你只要学，立竿见影啊，并不是空了以后才有啊！你一学就有，一用就灵。不需要你马上空。
空是最后的一个目标，空是最后我们成道的境界，但并不是马上就能进入空。
❤对于那些不能入空的、杂念太多的、阴气太重浑身老怕冷的人，我现在告诉你们一个最简单的最可行的方法，
❤就是管住呼吸！你把你的呼吸调好了，那么你的生死就解决了。
所以书上有两句话，我记得很清楚，就是要止息，一呼一吸，最后不呼不吸，就是没有念头了，无念了。
“息”，一个“自”一个“心”，一呼一吸为一息，那就是你的心。
所以有一副对联：自心一息一生持，今心一念证菩提。
就是一生要坚持你的呼和吸，最后不呼不吸，变为胎息，就是用小腹呼吸。
婴儿在母亲体内就是在腹内呼吸，就是吸收他母亲胎盘的能量，相当于宇宙的能量。
所以他十个月完成了人类几千万年进化的过程，长得很快。
当他生下来的时候为什么大哭一声啊？
因为他要打开他的口鼻，开始用鼻子、口来呼吸，
他不能在那个摇篮里直接吸取母亲的能量了，那个朦朦胧胧，混混沌沌的地方就好像伊甸园，非常快乐啊。
后来打开了口鼻呼吸来到人间，那就要经历了，那就要有痛苦了，鼻子、嘴一呼吸就陷入凡人道了，
在母体内呼吸那是神人。所以我们现在进入了凡人要回到神人，就是回到胎息。
从胎息入手，所以，自心一息一生持。开始一呼一吸，后来启动胎息以后，鼻子嘴就不呼吸了，就像婴儿在母腹内呼吸。这时候我们的呼吸是跟宇宙同步的，是吸收的宇宙的浩然正气。
胎息的时候我们的念头才真正地没有了。那就是止念，自动的没有了念头，没有杂念。
你看“念”字怎么写的？今天的心，“今心”就是这个“念”啊，今心一个念头就可以证道。
菩提不就是智慧吗？
今心一念证菩提。
这就是达到息念，止息你的念头。
这也是我们修炼的口诀，要经常念，而且要去运用。
具体方法就是：
开始的时候用鼻缓缓地吸气，想着宇宙的真气进入小腹，小腹鼓起来，像那皮球一样，慢慢地鼓，鼓到最高点了以后，要闭气。
注意，这个闭气非常重要。
开始初期闭上三、五秒，逐渐再闭上十秒、二十秒，再增加到三十秒，以后慢慢增加到一分钟以上，一分钟就很不错了。
刚开始绝不可以强勉。如果憋得太狠，会憋出问题。
要把呼吸调到缓慢、均匀、细长。
你那个小腹充满了这个气息以后，你闭气的时候，气起到什么作用呢？
它在你的体内，哪里经络不通，哪个部位有病，它就往哪个地方冲。它冲的时候那个部位就痛，就难受。所以这个闭气对你治病健身会有奇效。
而且怕冷的人，通过这样身上很快就热起来，小腹很快就会变暖，特别是那些小腹凉的人，妇科病的人，身上经常怕冷，练这个呼吸法热能来得最快。
闭气以后，然后用嘴巴呼，用牙齿缝慢慢地往外呼，
呼的时候这个小腹就慢慢地凹下去，凹下去，瘪下去，瘪下去……瘪到跟后面脊背好像贴到一起了。
你看，一吸，一停，一呼，这是一个过程，也就是一息。
每天早中晚，做上三次。每次做上五分钟到十分钟，你一天都很精神，你一天都很快乐。
一旦进入了胎息，你想有念头也没有了，念头不断自断，这就是断念头的最佳、最快的方式。
这个气在体内，它可以到达脚心，可以到达脚跟。所以庄子说“真人呼吸以踵”。
咱们常人的呼吸只能到喉管、到肺部，到腹部就很不错了。真人呼吸可以达到脚跟。
所以这个对返老还童、对保持年轻、对你皮肤的光滑、美容......都有非常不可思议的效果。所以这个你们可以去试验。以后我们具体展开来说。
再重复一遍。
鼻子轻轻吸气，然后小腹逐渐凸起像个皮球一样，闭气。
闭气的时候，念六字真言：“嗡-嘛-尼-呗-咪-吽”或七字真言：“大道本源真无空”！
默念：大道本源真无空，大道本源真无空……七遍。
如果训练初期，你的呼吸量很小的话，你就快点念，
如果你的呼吸能够闭气时间长一些，你就慢一点念：大—道—本—源—真—无—空，大—道—本—源—真—无—空……就是根据你的呼吸的长短，来决定这个闭气时间的长短，来决定念诵速度的快慢。
闭气短就念快一点，闭气长就念慢一点。
要求七遍，或者十四遍。
❤往外呼的时候，意念把身体的废气、毒气、不良信息统统随着我的呼吸排出体外；
❤吸的时候想一下，宇宙的自然真气、浩然正气进入我的小腹。
❤呼气的时候，一呼一停一吸，一呼一停一吸，这整个过程叫做“息”，就是一个“自”，一个“心”，就是练这个息的功夫。
初期训练时，早晨不要马上起来，在床上全身放松。
做的时候，一定要放松。或者躺在椅子上，或者打坐。一定要放松，
做五分钟吐纳再起床，
最后搓搓手，揉揉脸。
中午休息时，吃了饭，不要马上做，停一会儿，让胃部消化消化再做；做五分钟。
晚上睡觉的时候，做五分钟到十分钟。
一天要求三次，开始时次数不要太多。
有些人就不懂，一说这个方法好，他天天做，不停地做。
特别是农村一些人，尤其老年人，身体不好的，他一直做；那不行，得有个时间。
训练初期，五分钟就可以了，等熟练了、适应了、呼吸自然了，再慢慢增加到十分钟左右。
从现在开始你们去做一做，感应一下，那个能量会加大。尤其大道本源的能量。
大道本源的能量就是进入空嘛，跟空对接嘛。
你不呼不吸那就是空嘛，那就跟大道本源“空”对应了嘛，当然很厉害了。
这个方式，我们一个同修已经做了几天的试验，效果非常好。
他原来杂念多，害冷啊。他刚刚做了几天，全身就很舒服，杂念也少多了，而且很开心就是想笑。
他就是不用功的一个同修，他竟然能达到这个效果，我觉得你们会更好