【易轻减脂营】打怪升级Day19—度盘与翻盘。

19天复盘总结——翻盘

除了第1天没有写复盘文记录，剩下的18天都写了，不论写的是记录或是流水线，坚持了下来，做昨晚再听萌姐的语音，自己决定，就这半个多月，就减脂减肥这个事情，来写一个复盘。

它不再是极少数与生活背道而驰的社群打卡，而是让社群把社群与生活对接起来的一个平台。所以，说一下自己的收获以及不足吧～

收获：

1.饮食规律

除了清楚了人体每一餐最需要的饮食规律外，还通过践行，慢慢的摸到了自己的“肚量”，这是一件很高兴的事儿，因为如此，感觉，更了解自己了。

2.榜样力量

怎么来解说榜样力量呢？

嗯，我第一周就掉称了5.3斤，随后，我拿到了“串社群”做分享的机会。有机会，我都会摆盘漂亮一点，一是让自己吃的更有仪式感；二是让别人（特别是管理组）看到我的打卡也能开心一点；三是（伟大的理想主义者来的）希望自己的仪式感能感染到社群的其他小伙伴，并且带动起来。

那一开始我这样做了，是不是就代表着要一直做下去呢？

对的，我一直坚持了下来。

3.渡平台期

今天是我锻炼的第13天，13天是持续性的锻炼，没有停过，锻炼安排表是每锻炼6天后，有一天休息日。但是呢，13天其实是持续来的。

中间第7-9天，嗯，不想吃不想动了。心情很倦怠，觉得都没新鲜感了，对动作的不确定性，做得不对，让自己不想再去碰。

所以，我选择主动出击。

我主动找水芸姐说了现状，她发视频给我，语音一步一步教着，在健身房和我一起练着打卡，很酷啊，我们可是跨越了小半个地球做得运动打卡呢～

最后，我坚持了下来，度过了初始平台期，往后再有，我相信也能度过，因为没有放纵自己。

不足：

1.无链接

在社群里，除了和管理员聊的比较深入的，就是和读书营的小伙伴们一起，但是呢，没有真正私聊，认识新伙伴，这是不足的一点。

图片发自App

饮食

图片发自App

早餐时间—10:05

碳水化合物：粽子一小块（绿豆糯米）+小米粥两口

蛋白质：鸡蛋1个

蔬菜：生菜

水果：火龙果

总结：

吃撑了。

图片发自App

午餐时间—13:01

碳水化合物：山药小米粥

蛋白质：豆腐+4个肉丸

蔬菜：生菜

晚餐

清汤火锅（越来越得寸进尺了……）

运动

微运动。