科学地延缓衰老，主要是两个大步骤和两大类方法，两大步骤是止损和修复，两大方法是护肤品和医美。
一、护肤品止损：防晒霜
皮肤老化主要包括两方面因素：
1、内源性因素：无法改变，天生的。
2、外源性因素：可以改变。在所有的外源性因素中，最大的杀手是紫外线，它占到了80%的影响。紫外线会直接破坏DNA，影响皮肤细胞的合成和代谢，加快皮肤衰老的速度。防止紫外线最实际的方法是使用防晒霜。
防晒霜的使用方法：
1）、使用场合：一年四季，各种场合，无论阴晴下雨，都要无差别防晒。因为即使阴天的时候，仍有90%的紫外线不能被云层过滤；而且，地面、墙面、草地等都能反射紫外线，让人类无处遁形。
2）、使用方法：均匀涂抹，用量足够，及时补涂。
a、用量足够：普通人每次涂抹防晒霜的用量，大约1元钱硬币大小的量。
b、及时补涂：每2-3小时补涂一次。
如果化妆的话，可以选择带防晒的粉饼或者粉底，也可以选择矿物质防晒粉刷或者防晒喷雾。
对于防晒倍数，SPF值30和50之间的差别并不大。
3）、清洁方法：普通的防晒霜用洗面奶就能把防晒霜洗掉，如果是一些防水防汗类型的防晒霜，用卸妆油或卸妆水，也都能清理干净。
二、护肤品修复
一般来说衰老的表现有三大类：皱纹、暗沉、皮肤松弛。
1、皮肤松弛
皮肤松弛的问题用护肤品是无法解决的，只能靠医美。
2、皱纹
皱纹分为两种：动态纹和静态纹。
动态纹通常是在做表情时才会出现，表情平静时，这些皱纹都会恢复。因此对单纯的动态纹来说，如果幅度不大，暂时不用担心。
静态纹，在面无表情时，仍存在的皱纹。当我们反复的做一些表情的挤压，动态纹就会逐渐转化为静态纹。
对于静态纹，日常可以使用抗皱类护肤品。挑选这类护肤品，着重关注如下成分：
a、维生素A醇
也叫视黄醇，及其类似物，有比较不错的抗皱效果。此类护肤品可以改善皮肤细纹，让皮肤外观更平滑，更有弹性。
b、多肽
如三肽、五肽等。
抗皱类护肤品，只对眼周的皱纹、颈纹有用，对泪沟和法令纹是无用的，泪沟和法令纹只能通过医美改善。抗皱类护肤品必须坚持长期使用，才有效果。
3、暗沉
正常人在没有干预的情况下，随着年龄的增长，是一定会越来越黑的。这是因为当紫外线能量照射到皮肤，黑色素颗粒就像小战士一样，站出来优先吸收大部分能量，就可以避免紫外线直接破坏其他细胞，起到保护作用。但如果紫外线的辐射超过黑色素吸收的能力，反反复复刺激皮肤，那么会诱发更多黑色素产生以提供保护作用，从而导致皮肤暗沉。
为了防止产生更多的黑色素，我们可以人为给皮肤提供保护，最重要的就是防晒。除了防晒，我们还可以主动修复，用一些美白类的护肤品：
a、酸类成分
比如说果酸、水杨酸、乳酸、柠檬酸等酸类成分，它们可以帮助角质层更快的代谢，加速已经形成的色素随着角质代谢而更快脱落，让晒黑的皮肤，更快白回来。
b、烟酰胺
这种成分虽然不会直接加速黑色素脱落，但可以抑制黑色素向皮肤表面转移的过程，就是黑色素虽然产生了，但几乎不在皮肤表面体现出来。
c、维生素C
维生素C的美白作用发生在色素形成的更早期，可以干扰黑色素产生的过程，从而减慢或抑制皮肤暗沉的发生。很多美白丸的主要成分，就是维生素C、维生素E。
额外说下美白面膜。面膜就是个护肤品，成分跟保湿产品、精华液等等类似，与护肤品最大的差别是面膜的润湿和包裹作用，在一定程度上可以促进渗透的，也就是说，同样浓度的精华液，做出面膜形式，单位时间内，面膜能够渗透进角质层的含量更多。但面膜中精华的浓度往往无从可考，而且市场上大部分的面膜，浓度都不高，当然一些特别贵的面膜除外。
因此面膜可用可不用，想要美白，老老实实防晒和使用上述美白成分的护肤品。
如果要用面膜，不要每天都用，一周用2-3次就可以了，单次使用不要超过20分钟。使用时长过程，可能会导致角质层的过度水合，反而会破坏角质层。
护肤品挑选方案：
1、选知名品牌
大品牌里优先选择欧洲和日本的护肤品。欧洲和日本对于产品的成分要求比较高，纯度会比较高一些。
2、选母品牌是大公司的小品牌
如果一些平价类的护肤品和大牌护肤品所属的母公司是一样的，可以选择平价类的护肤品，更有性价比。因为同样都是一个母公司生成的产品，生成工艺几乎是差不多的，差别可能在于有效成分的含量或者浓度，但它们之间的差距应该不会差到价格上那么多。
三、医美抗老
1、抗皱
最基础的项目是肉毒素。它是一个注射色的治疗，用来改善因为表情挤压导致的动态皱纹。肉毒素是从热毒杆菌里面提取出来的大分子蛋白质，可以阻断神经肌肉接头乙酰胆碱的释放，减弱神经对肌肉的控制。
注射后，效果一般会维持6个月左右，在这个期间内会慢慢地代谢完成，因此半年到一年就需注射一次。
2、美白
光子嫩肤、传统的调Q激光、皮秒激光都是技术可靠的热门项目。这类项目是利用光或激光去针对性地治疗黑色素，它们可以将黑色素颗粒打碎，淡化色斑，均匀肤色，改善黑眼圈。皮秒的优势是发光的速度更快，对无关的皮肤组织损伤更小。
3、松弛
面部松弛可以用填充和提拉治疗。
填充的作用，顾名思义就是填补空缺，把塌陷的部分撑起来，包括玻尿酸注射填充、胶原蛋白注射填充和自体脂肪填充。
提拉治疗包括热拉提、热玛吉、红外光等，也包括线雕等治疗方式。
玻尿酸、胶原蛋白填充的优势在于可以多次调整注射效果，万一不满意，过一段时间还可以恢复原状，重新调整，但缺点就是效果维持的时间比较短，通常在半年到9个月左右，可能需要每年重复注射。
自体脂肪填充的优势在于不需要反复地多次重复注射，效果会比较持久，缺点在于，万一不满意，后续修复的成本会比较高。
热拉提、热玛吉、红外光等提拉精致项目，就想电熨斗一样，可以通过加热皮肤改变皮肤的精致度，淡化法令纹，改善皮肤松弛，长期坚持，也有刺激真皮胶原合成抗皱的效果。
价格：
水光针：几百块~一千块
光子嫩肤：1000~2000
皮秒：7000~8000
热拉提、热玛吉：10000~20000
医美的优缺点
1、优点
可以更搞笑地解决一些护肤品改善不了的衰老问题，比如皱纹、暗沉、以及塌陷、松弛等等。
2、缺点
它是有一定风险的。常见的一些副作用可能包括皮肤的红斑、水泡、结痂、或者色素沉着等，为了规避这部分风险，一定要选择正规的医疗美容诊所，或者公立的三甲医院，在专业医生的操作下进行。