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你来的那天春和景明，月子餐第一周食谱分享

月初画的一张小画

春和景明，草长莺飞，我家二公子来得风驰电掣。

上了无痛，有点灵魂和肉体分离的恍惚感。

直到看见小小红红的人儿被医生举起来，闭着眼睛，哇哇地哭出来，我的心一下就盈满。

在医院期间，外界也因为疫情正在发生巨变，各种通知纷纷而至，延长学校春假，鼓励在家办公，本市接连确诊……等我出院时，整个城市开始家里蹲。

因为疫情影响，原计划飞过来的父母航班被取消，我们从2月初就积极地为自力更生做了各种准备。

虽然二公子比原计划早，但幸好我们提前囤了不少东西。


言归正传，来分享一下自家月子餐第一周的食谱。

食谱早在二月份我就做好了攻略，写了大概的每周月子餐要点，以及早中晚的可选项，这几天再根据每天情况进行一些挑选和调整。

需要特别说明的是，我的体质偏热，一补过头就容易出现上火、过敏、堵奶等问题，所以总的来说，我的月子餐第一周偏清淡。

第一周的目的主要是为了促进恶露排净，补气生血。

饮食要点是：温软易消化，口味清淡，少盐少酱油，注重发汗利尿，加强新陈代谢。

主要涉及的食材有：猪肝（没买到，就用鸡肝代替了）、鱼、排骨、鸡蛋、红枣、小米、菠菜、生化汤。

说是“第一周”，其实是从11日到20日整整10日，因为前面几天（蓝色部分）是在医院度过的。一个月也比四个星期略长，就都加在第一周了，这也是最需要注意恢复的一周。


3月11日

早：牛奶 煮鸡蛋 面包

中：鸡汤面 火鸡三明治 菠萝蛋糕 水果杯

晚：鸡汤 火鸡三明治 牛奶 酸奶杯 橙汁

零食：苏打饼干 水果杯

3月12日

早：牛奶+葡萄干+麦片 煮鸡蛋 卷饼夹洋葱猪肉肠 Pancake+枫糖 西梅

中：奶油蘑菇汤 火鸡三明治夹三文鱼酱 西梅汁 天使蛋糕

晚：蘑菇汤 煎三文鱼+芦笋 巧克力蛋糕 水果杯

零食：水果杯 牛奶 巧克力

医院提供的巧克力蛋糕很袖珍，但挺好吃

3月13日

早：牛奶+葡萄干+麦片 煮鸡蛋 卷饼夹洋葱猪肉肠 Pancake+枫糖 西梅

中：奶油蘑菇汤 煎三文鱼+芦笋 菠萝蛋糕 西梅汁

晚：红枣小米粥 黄瓜鸡蛋 番茄豆腐 莲藕排骨汤

回家第一餐，清淡可口

3月14日

早：牛奶 面包 红糖水煮荷包蛋

中：羽衣甘蓝煮鸡胸肉 莲藕排骨汤

晚：小米粥 莲花白圆子汤 番茄炒鸡蛋 麻油鸡肝菠菜

零食：红枣水 黑芝麻糊 香蕉 能量棒

麻油鸡肝菠菜特别美味，一抢而空

3月15日

早：牛奶+麦片 面包 蒸鸡蛋羹 西梅 蔓越莓干

中：煮鸡肝 煮玉米 米饭 蒸鲈鱼 煮羽衣甘蓝

晚：小米粥 醪糟蛋花汤+荷包蛋 麻油面+菠菜+牛肉丸

零食：红枣枸杞水 玉米水 香蕉 核桃

正愁买不到适合熬汤或者清蒸的鱼，爱钓鱼的朋友就送来几条新鲜鲈鱼（bass），感激不尽！

3月16日

早：牛奶+麦片 面包 醪糟荷包蛋 西梅 蔓越莓干

中：青菜西红柿鸡蛋面 煮鸡胸肉

晚：红薯米饭 麻油鸡肝菠菜 焖青豆 鲈鱼豆腐汤

零食：红枣水 香蕉 苹果 能量棒

第一次鲈鱼豆腐汤，清淡了点

3月17日

早：牛奶+麦片 面包 蒸鸡蛋羹 西梅 蔓越莓干

中：青菜西红柿鸡蛋面

晚：红薯米饭 玉米炖排骨 洋葱青椒鸡肝 炒青菜

零食：红枣水 生化汤 香蕉 橘子 橙子

排骨汤始终百吃不厌，洋葱炒鸡肝也别有风味

3月18日

早：牛奶+麦片 面包 蒸鸡蛋羹 西梅 蔓越莓干

中：青菜鸡肝面

晚：红薯米饭 萝卜圆子汤 黄瓜木耳肉片 胡萝卜西兰花

零食：红枣水 生化汤 橙子 苹果

很久没吃炒猪肉丝了，配上木耳黄瓜，美味

3月19日

早：牛奶+麦片 面包 煮鸡蛋 西梅 蔓越莓干

中：青菜煎鸡蛋面 调味煮红薯土豆

晚：红薯米饭 鲈鱼豆腐汤 芦笋木耳炒肉丝 土豆丝

零食：生化汤 橙子

这回鲈鱼汤熬成白色了，赞！平时芦笋都是素炒，这回配木耳炒肉丝，棒！

3月20日

早：牛奶+麦片 面包 煮鸡蛋 西梅 蔓越莓干

中：青菜西红柿鸡蛋面

晚：红薯米饭 煮玉米 麻油鸡肝洋葱 烂肉焖豌豆

零食：生化汤 玉米水 核桃

觉得有点上火，煮点玉米，喝玉米水


在此，特别感谢辛苦付出的老公，和各种帮忙家务的哒哒小朋友。

2020的疫情，这是一场全球的浩劫，也是一场全人类的战斗。

面对各种触目惊心的数字，七嘴八舌的舆论，我忽然觉得自己是幸运的，与我一起在家的老公和哒哒，加上怀中这暖暖的一小团，这沉甸甸的爱，如沉甸甸的船锚，让我的心不再随着这汹涌纷乱的外界事态起起伏伏，而是在家的港湾中安定下来，停泊驻留。


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