国庆假期day2-晨跑有感

  今天没有晨跑，简单在家拉拉筋之后吃完早饭就出门溜达去了。没有晨跑的原因想要浅谈一下，刚开始跑了2个多月， 就我自己感受而已并不是越跑越有劲，每天公里数也是初学者的级别，全程慢跑，配速平均下来在7-8的样子。每天早晨想要要跑步是开心的，尤其是在小狗的陪伴之下，一路上除了风景之后还能观察小狗，还的时候遇到其他小狗会停下来打招呼再继续往前跑，这么跑跑下来的一路上满是欢乐。但每次跑到3km的时候会觉得身体没能量了，大多数人都是越跑越有劲，按照一般来说连续跑了两个多月的5km，应该是是没有什么问题的，按自己这非常一般的体能来说，能跑完全程应该不是问题才对。

  但实际情况真不是这样的，依旧跑不完全程，3km之后会觉得累，身体不愿意再跑，剩下的2km快走回家。有的时候在黑啡的加持之下情况会好些，能跑到4km。跑的时候很注意调整呼吸，步频维持在180以上。今早上的非常不愿意跑达到了巅峰，是很明显觉得身体疲惫从而导致不愿意去跑。但身体为什么会疲惫，假期刚开始，依旧早睡早起无熬夜，工作压力也在可承受范围之内。

在今天午休睡醒之后似乎找到了答案，快有一个月几乎没有做力量训练呀，不管是自重训练 还是负重都没有，暂停了。最近减脂效果也大大的打了折扣，肌肉没有得到刺激，就好像身体没有被唤醒，要有点刺激才能更好的运作。下午立马不上哑铃负重训练，那腿抖的，力量训练仍是比不可少的一个环节。

  肌肉训练、伸展、脊柱灵活都是非常重要，也是能让人变得年轻的秘诀。适当跑步，有益身心健康，科学运动事半功倍。

  ps：昨天的电影涉足荒野，有些沉重，今天仍是没有看完，也没关系，或许有天能再次打开看完。