二月微习惯打卡总结

“一个人必须要有瞄准的目标才能畅游这个世界”——乔丹·彼得森

二月趁早线上活动是“微习惯打卡”。当小孟姐提出这个方案的时候，我是举双手赞成和响应的。因为这跟我的年度计划——每月养成一个好习惯，是不谋而合的。此外，受冠状病毒的影响，虽然二月份应该是阖家团圆其乐融融的新年月，但人们的心情总随着感染数据跌宕起伏，低气压居多。此时多一些改变和坚持，反而能够转移一些注意力，召唤体内更多的多巴胺，人为改变一些可控的东西，尤其是心情。

我选择了和专业相关的事去做——“每天一篇实事英文”。这也是我年度学习主题之一。

title解读：可读，可听，可看，可评论。

网上有个段子，一个人开始改变的时候会做三件事，读书、运动和学英语。前两件事我坚持了两年半，已经跟我的生活融为一体。至于第三件事——英语，这是我的专业和饭碗，但是细细想来，对它的忠诚度却并不高；实事类语言专业知识告急；工欲善其事，必先利其器，作为我的下蛋金鹅，更应该得到我每天的关照。所以在此刻开启英语学习，也算是我的一个改变和一个好的兆头。选择“学英语”作为微习惯打卡的初衷是希望通过沉浸式阅读，了解事实新闻，学习更丰富地道的事实英文表达，锻炼英式思维，捕捉新颖独到的见解。

在正式开始一项新举措之前，我的习惯是做一次小实验，预估可行性。于是二月的第一天我便自我监督开始打卡，果然五天的实验是可行的，实验中，顺便把正式打卡前的准备工作做好。

前期准备：1. 选择稳定可靠专业的学习平台；

 2. 对学习内容做简单筛选；对语言学习的综合性，连贯性，相关性考量。

 3. 一份手绘mini habit tracker：这是每天的打卡仪式，让时间在纸上笔尖划过，留下些许痕迹。

正式实施：每天（一个番茄钟内）专心听/读/看/做笔记，无负担无压力。特别说一下读：在家人面前已经习惯了厚脸皮，他们也习惯了听我叽里咕噜。

成果：关于新冠肺炎的国内外报道/疫情期间的相关政策反映/主题新闻（远程办公，网课学习，家居生活，教育挑战，食品安全，在线教育平台测评等）

升华进阶：从刚开始的每天看几篇文章，选择合适的篇章记录打卡；到中途开始选择早餐前完成打卡；过渡到自我要求早起（7点半前），本月7点半前起床超1/3; 到如今除了学习事实新闻外重拾英文原著阅读一周。

连锁效应：野心勃勃，意图画更大的圈，走得更远。

温暖相伴：每每脑袋放松下来的时候看到群里的健身打卡，学习打卡等知道自己并不是一个人在坚持。个人情绪也在习惯坚持的过程中慢慢稳定。群里打卡的小伙伴们相互取暖，管理员佳佳的善意提醒和细心记录；看到其他小伙伴把读书健身，专业技能学习建设各方面都进行的如火如荼，给了我很多灵感和动力，让我衍生了更多想法和行动意愿！

未完待续 …微习惯可延伸为百天打卡，年打卡。

微习惯贵在坚持，在坚持中一点点感受收获的乐趣！

稳定的习惯支撑稳定的情绪和生活。稳中求胜，志在必得。

结语：“当人们每天重复的日常行为被自动化，成为稳定可靠的习惯时，生活的复杂性就能降低，可预测性就能提高。”