郑坤坤Queen
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最重要的2小时

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作者：乔西，戴维斯

        本书从身体效能的角度，让我们在面对一件事情时，怎么才能把身体调整到一种巅峰状态，进而对时间进行高效的利用。

第一，关注停顿点；

做完一件事以后停一下，想一想接下来做什么，还有哪里可以提高，改善！有意识的选择下一步

每天很忙碌，让我们忽略了重要不紧急的事！

只有做重要的事，才能让我们持续提升！

第二，管理心理能量；

脑力和体力一样会消耗！脑力也是波动的！

第三，理解注意力的特点；

注意力不能长期集中，是大脑自带的属性！

让自己主动走走神，觉察注意力乱飞！分心会给你带来灵感

第四，掌控饮食和运动；

不要过度练习，如果只是想保持清新的头脑，多做轻量运动！不要让身体产生抗拒！

少吃多餐，少吃碳水

人跟人的差别没有很大，竞争力来自于对细节的把控。

第五，让环境为你服务。

噪音和光线对大脑的打扰

注意力天生会对意外有兴趣

蓝白光对保持清醒有帮助

昏暗的光线对创造力有帮助

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