如何摆脱“假期综合征”

        复工复产后，你发觉自己工作不在状态，不是心不在焉，就是头昏脑胀，提不起精神？这可能是“假期综合征”在作祟。

        从心理学角度讲，高度紧张的工作状态下，人的大脑中枢会建立一套高度紧张的思维运作模式。假期来临，人一下子从高度紧张的状态中停下来，面对宽松的环境反而感到不适应。

        在假期宅家过程中，这种不适应感会使人无意识地放松对饮食、作息等方面的要求。加上疫情当前，各种信息满天飞，人的精神状态难免要经历时松时紧的起伏，由此造成的心理失调也不可避免。

        而由于心理失调，在复工复产后，再次投入高度紧张的工作状态，就会出现诸如心情烦躁、精力难集中、无精打采、身心乏力等种种不适。而这种种不适在一段时间内，会严重影响工作效率。

        为有效摆脱“假期综合征”对工作生活的影响，我们可以尝试这几种方法进行调节。

        01调整作息，保证充足睡眠。认真制定作息时间表，做到早睡早起。睡前可以洗个热水澡或泡泡脚，消除疲劳，但要尽量避免追剧、刷八卦、看恐怖电影等行为，或者可以选择听听轻音乐，让自己保持平和的心态入睡。

        02规律饮食，保持身体健康。改变假期期间不合理、不规律的饮食习惯，不暴饮暴食，少荤腥多清淡，多喝温水，多吃水果蔬菜，按时就餐，保持健康饮食。

        03加强锻炼，促进身心放松。选择一些合适室内的运动，比如跳操、跳绳、打太极拳、瑜伽等，通过加强身体锻炼，促进身心放松，同时提高身体免疫力和抵抗力。

        毛主席有句名言，身体是革命的本钱。只有拥有健康的体魄，我们才能全身心投入工作和生活。而如何拥有健康的体魄也是这次疫情后，每个人都要引起重视的问题。