学习| 积极心理学—如何推进行动

生活中,我们很多人都是“思想的巨人,行动的矮子”。

但是《深度工作》一书的作者通过研究告诉我们:人们创造一个东西至少需要两次创作:第一次是在脑海当中创作,即想象力、思考力发挥的过程;第二次是在现实生活当中创作,即行动力发挥的过程。

我们需要行动,今天我们来聊聊如何推进行动。

01、对于行动,你大脑里有何画面?

行动前,我要准备一下。

几天过去了……为啥,还不行动?

还没有准备好呢!

但是,什么才算“准备好”?

不清楚,不知道,反正现在、此刻还没有准备好,所以再等等!

02、为啥我们迟迟,不愿意行动

为什么,我们迟迟不愿意行动?真的是没有准备好?

可是,生活中遇到的绝大多数事情,都不会事先告诉我们:你好,某月某日某时我会来找你,在此之前你有多少天的时间,请务必做好如下准备,1、2、3、4……

所以,我们是没有办法准备好的!

其实,每个人都知道这个道理,那迟迟不愿意行动背后的原因是什么呢?

我想,用动力—阻力模型来分析,无非就两个原因:

一是动力不够;二是阻力太大。

所谓动力不够,其本质是目标的缺失,这件事做也行,不做也行,没有什么特别想要的东西。

如,我最近特别推崇冥想,为啥?

因为我真的体验到她的好处——心静了很多,也没有那么多情绪了,看事情看的也清楚了,做事不急了等等。

但是,我想跟你们说,其实很多年前我就知道冥想这个事情,我通过学习,也知道她有很多好处,但是我是今年才开始做冥想的。

为什么?

那是因为,今年生活中遇到了一些挫折——经常因为着急而干错事;情绪不稳定;又因为处理自己的情绪,让自己陷入内耗,停滞不前……

有一天,我终于给自己定了一个目标,我跟自己说:我要改变这个糟糕的状态!

于是,抱着试试的态度去做冥想,每天早上、睡觉前坚持做30分钟冥想,坚持8周之后,很多情况都好转了——如,心静了;情绪也少了很多,不内耗了,开始往前走了。

所以,给自己定一个清晰的目标很重要。

而,所谓阻力太大,其本质是干扰太多,如外部环境的干扰、内部心态的干扰等。

如,我一直想弄个“读书会”,就是那种一些人在一起,用微信或者腾讯会议等方式在线上同读一本书,花一个月的时间把一本书读完读透。

但是,这个事情,我一直还未行动,其主要原因就是阻力太大。

第一,外部环境的干扰时间和精力不够,一周5天班,每天工作8小时,上班时间杂事多,下班回家就想休息了……然后,再加手机微信、短视频等干扰……

第二,内部心态的干扰;这个事情没有做过,身边人也没有做过,我应该做不好,自己都不相信自己能做成……再加上自己有一个完美主义心态,做就做好,要是做不好,就别做了……

所以,一直迟迟未行动。

但是,这一刻我突然感觉阻力小了很多,因为那些阻力我都把他们列出来了,无非就这几点。

03、写在最后

行动是检验思考是否正确的唯一方法,要成事,需行动。

在行动中获得信息,收集反馈,再进行修正和调整,继而实现自己的人生目标。

如果迟迟未行动,我们可用动力-阻力模型对其进行检视,加大动力,减少阻力。

以上,就是今天分享的全部内容。

点亮再看,与朋友共勉,谢谢。

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