【讲座】疫情.焦虑.养生

今天的主讲老师是吕沛宛，他既是医院的医生，也是河南中医药大学的教师。在我参加的培训中，第1次有医生来讲焦虑和养生，我感到特别的惊讶。

一、同在疫情下，有的人焦虑，有的人坦然面对。

焦虑源于人们对事件不确定，对未知感到恐惧和害怕。焦虑还来源于心态和认知。我们可以通过调节身体来调节心情。

二、了解疫情

疫情对有些人来说容易感染，对有些人来说不容易感染。这与我们的体质有关，也与我们的免疫力有关。

三、疫情期间小不适，中医支支招

1.中药对症一口汤，如果受风寒乏力怕冷，伴肠胃功能不适，可以选用藿香正气水。（丸、胶囊、口服液）

2.如果平常胃寒怕冷，不能吃生冷，可以吃附子理中丸。

3.如果吹吹风就感冒，可以吃玉屏风散。

4.如果关节肌肉酸痛，得温减轻，可以服追风透骨丸。

5.如果受风后乏力，鼻热咽痛，平时怕热喜冷，可以吃莲花清温胶囊。

6.如果咳嗽无痰，遇冷咳嗽加重，可以吃通宣理肺丸。把蒜排碎, 姜末，红糖，水，放碗里蒸一个小时，治咳嗽，适合小孩喝。

7.如果乏力没劲儿，可以吃补中益气丸。

8.如果舌苔厚，胃肠不适，可以吃香砂六君丸。

四、艾灸防疫

“正气存内，邪不可干。”发病是正邪相斗争的结果。所以重症都是老年人和有基础疾病的人。当生活起居失常，寒温不调，或过度疲劳，以及体质偏弱的情况下，外邪侵袭，正气不足与之抗衡，就是发病的土壤。

中国古代常以灸法治疗传染性疾病，称其疗效治十中十 ，治百中百。

艾灸可通过诱生和促诱生干扰素来发挥其抗病毒作用。

艾烟具有空气消毒作用。

具体如何灸疗？

六、善养生，当自己是第一责任人。

养生我们要从生活习惯做起、注重自己的身体，让身体与大自然四季像融合。

解答疑惑：

1.焦虑可以采用下面的方法进行减缓：早上运动，按摩太阳穴穴位，搓两侧肋骨。

2.治疗咳嗽：把大蒜拍碎，添姜末，红糖，再加一些水，在锅上蒸一个小时喝，治疗效果好。

感悟：

我认为这次主办方把养生和心理学结合起来，这个方法特别好。让医生来给我们老师讲养生，让我们如何在疫情期间做自己的医生。让医生来讲，既有说服力，也能帮助我们解决小病的困惑。

身体健康和心理健康是相互影响，相互促进的。有吕医生来给我们讲养生，讲情绪，我觉得非常的实用。