外化的精神与技巧一林博士叙事第三讲

      杨素芳 高五 坚持分享1443天 2021年12月24日

    外化的精神与技巧。昨晚是林祺堂博士叙事治疗的第三讲，主要内容是：

    1、外化的精神与技巧。外化是叙事治疗的主要技巧，其精神为：问题不等于人，人不等于问题，问题可以对人造成影响，但人可以去面对问题、挑战问题，成为想要的自己。人之所以陷在问题里，是被问题束傅住了，问题内化了，活在主流价值观的束缚里和期待里。如小视频：四根纱绳束傳住了一个人的手脚，让他挣脱不出，不能做想要的自己。又如：巜一个人的32张面孔》，每个人在不同的情境中都会有不同的感受和呈现。外化可以将问题外化，主要外化情绪，如：焦虑、愤怒、抑郁、痛苦等，可以用不同的玩偶代替。资源也可以外化，如：勇敢、能量、信心等，可用不同的颜色外化。

    2、反省和反思的方向很重要。我们可以反省和反思自己做到的、有价值的、积极的；而不是做错的、没做到的、不完善的，去批判指责审判自己。要接纳自己、发现自己、喜欢自己、爱护自己、感谢自己，让自己能量满满，活在喜悦里。

    3、生命自由书写：自己和自己对话，看到不一样的自己。要经常练习。