南京农夫：看了一百部BBC减肥纪录片，我瘦了16斤（6）

我和小君过去三年期间，在健身房几乎每年都会花掉上万元，但是一年最多去10天。

小君总说，如果农夫说“我要坚持一件事一年”——这件事基本就没影了。如果他没有说，就开始做了，说明这事有戏。

回想我生命中，坚持最久的事情，总是那些每天自然而然就去做的事情，比如刷牙、洗脸、吃饭。这些事必须植入你的生活环节中去，像地球转动一样，周而复始的重复。

疫情期间，我把生活安排成为，晚上七点一家人一起睡觉，早上起床，做一顿丰盛的早饭，一般吃完饭之后七点半，我开始工作，工作到上午11点(上午是老婆陪孩子时间)。然后，带儿子做午饭，一家人在布满阳光的院子里吃中饭。小睡一会之后，开始锻炼身体。

30分钟到一个小时的锻炼后，一家人一起打扫卫生，孩子吃晚饭，洗澡，准备睡觉。

仅仅这样生活了14天，我完成了一本我做企业咨询四年总结的一本书（这个计划我想了四年），我看了近100部纪录片、四五本一直想看的书（而且做了读书笔记），我把我的企业咨询书的一个章节的观点——节奏和韵律是能量的运作方式，运用到生活之中，产生了一个顿悟。

因为我一直在寻找一种我喜爱的运动，我之前最爱的是在跑步机上傻跑，因为它足够简单，但是在跑步产生的多巴胺消失之后，我开始疲惫和厌倦，而且跑步总是孤独的，中国人没有相约跑步的习惯，交际本身会带来幸福感。

我想到了跳舞，我和小君彼此就是大学舞蹈课上的舞伴，可是我协调性太差了，总踩她的脚，对跳舞一直心有余悸——男人应该喜欢搏击、健身。有一天，在看BBC纪录片时，我发现了一部80年代的BBC健身操节目，我觉得好像可以试试，于是我和小君开始跳起来，在前三天，我毫无感觉，我总是在意每一个动作是否做错。直到第四天，我在累到满头大汗时，在很大的音乐声中，我突然踩到一个清晰的节奏鼓点，身体跟随着这个鼓点开始跳动，我不再在意动作是否标准，是否同手同脚，当我开始跟上节奏时，我进入我自己的世界——奇迹发生了，我跳得很带感，应该自带光环。

节奏，是一种整体感知世界的方式，是一种身心统一的状态。节奏能够统一三种世界的关系，人与自然的关系，人的身心的关系，人与整个社会的关系。《第五项修炼》彼得圣吉说过一个故事，有一名非洲酋长说，非洲人让人和自然和谐，中国以及东方智慧让人的身、心和谐，而西方智慧让人与人之间产生和谐。我认为节奏可以让人、自然、身心、人与人全部和谐。

我对跳舞的一个兴趣还来自于我的一个表叔。他在肝癌晚期时，放弃了一切外部顾忌（他老婆反对他跳交谊舞，因为怕他有外遇），开始尽情舞蹈生涯。每次我回家，他都跟我讨论唐诗宋词的韵律美。他最不喜欢一群人在一起讨论家长里短，我认为他体悟到了生命的真谛。尽管经历了他自己都数不清次数的化疗，他却整整多活了12年，而她的老婆在发现癌症后一年就去世了。我很遗憾在他身前没有跟他讨教，为什么他那么热爱舞蹈。

如果你想运动减肥，我的第三个定律是——跳舞吧，忘记体重数字，关键是每一个跳舞的当下体会多巴胺的快乐。

然后把你的一天尽量过得有韵律感，把舞蹈融入你的日常的一个环节，你可以准备一个投影仪，可以邀请你的家人、室友，找一段你喜欢的舞蹈就开始吧！不要在乎舞姿，用免费的节奏当你的私教，跳到汗流浃背，这根本不花一分钱。