二、如何整理你的思维

整理思维的四个方法：

1、训练呼吸：专注的深呼吸，腹式呼吸

A、坐直，不能窝着。B、用鼻子呼吸，不能用嘴。C、吸气的时候，肚子慢慢往外推，呼气的时候，慢慢吐出来。D、胸式呼吸止于腹部，腹式呼吸充满肺部下叶

深呼吸，是摆脱压力和消极思维的一个好方法。这种专注的深呼吸能够刺激我们的神经系统，降低心率、放松肌肉、镇定精神并使大脑功能正常化。

2、冥想

A、提高集中注意力的能力。B、得到休息，进入那个令自己非常满意和平静的间隙。

3、驯服消极思想

A、做一个旁观者：觉察到自己的想法，把自己从想法中分离出来。

B、给思想命名：做旁观者的另一个方法。

C、分散自己的注意力：把你的注意力从某个消极思想转移出去。跟优秀的人聊天

4、新思想替代旧思想

找一个反面的证据，证明自己也有做的很成功的事情。

5、学会接受并思考

接受自己的缺点和失败，人活着有压力是一件很正常的事情，所以要接受它。

所思：我们的思维总是不受自己的控制，经常会出现一些消极的、反面的思维，如果我们不去通过一些方法来改变它，将会被这样的思维所控制，即使再成功的人，也是有缺点的，也不是一次就成功的，他们也曾经历过各种各样的失败，如果因此就否定自己，哪来后来的成功。当自己有消极思维的时候，多想想自己曾经做的好的时候，比如最近我每天要上班，晚上要回家看孩子，然后还参加了读书营实操，还有每天的读书和晚思，想想也会很焦虑，但有时候看到周围的同事，有的在逛淘宝，在刷朋友圈，微博的时候，而我在读书，在进步，而且还学会了使用、思维导图，哪怕一本书里只学到一个知识点，那也是自己的进步，这样想的话自己的焦虑就会减少很多。