吾日三省吾身2021-05-28

近期有一些关于焦虑、自我怀疑/否定、普通人、欲望的一些词汇的思考和感悟，有些许结论产出，想要记录和分享讨论，把我的思考总结归纳产出，这样也更利于自己吸收成长；

在讨论其他之前，我先说明一个最近我非常有感悟的一个东西，那就是我和“我的大脑”，确实很神奇，人类居然可以利用“自己的大脑”去控“大脑”，其实我个人觉得这个事情，大部分人在潜意识里都知道的，只是很少有人把它单独拎出来，在生气中的自我克制就是控制“大脑”的一种表现；我在认识到这个事情的时候，非常的亢奋，但是随后便觉得好像也并没有什么太大的意义，仅仅只是我知道了而已，就像我知道地球是在不停自转的，它对我的生活起不了任何实质性的帮助，不是吗？

现阶段的我认为，不是的，“它”是可以被我合理使用的，并且认识自己是我这一辈子都不能停歇的事情；

1、焦虑：

这个事情吧，因人而异，我本质上可能更倾向于内耗，但最近我认识到内耗的危害后，正在积极地“治疗”；

对于焦虑，我是这么理解的；焦虑是现实的自我与理想中的自我的差距而产生的矛盾；我发现人的“大脑”好像特别不能忍受这种矛盾，不仅仅是指“焦虑”，还有类似的思维矛盾，并且差距越大，接受起来的难度越大；可能部分精神疾病也是来自于此因，所以就此看来清楚的认识真实的自己是一件非常困难的事情，特别是初始阶段，大脑会设置各种障碍影响判断；比较实用的一些方法的话，就是利用他人当做镜子来判断自身，或者通过事情去判断和剖析自己也相对精准；

焦虑几乎是我最近一年以来最家常便饭的一件事情，有时候它会耗光我一天中大部分的心神，最最恐怖的地方在于不仅仅只是耗费掉心神后，丢失掉了做任何事情的动力，还会让理想中的自己与现实中的自己的差距越拉越大，变得否定自我，怀疑自我，恶性循环，如此往复；

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2、自我怀疑/否定：

我认为这是焦虑和自卑的一种产物，并随着这种产物的出现，还会不时涌现出“自负”的情绪，这两种矛盾的情绪均是在认知现实自我的过程中，低估自己或高估自己，所产生的一种认知偏差；

伴随着对现实自我的不断挖掘，并对现实自我所暴露出来的内容不断的接纳，这种认知偏差会逐渐变小，将会慢慢趋于稳定；

但是接纳现实的自我，是一个非常困难的过程，我并没有找到非常有效的方式，但是我在不断尝试，逐步让自己在生活中获得更多的成就感；不过最近在接受自己是个普通人这个认定之后，这种自我的怀疑和自我的否定的情绪缓解了很多；

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3、普通人：

伴随着自我认知的不断清晰，那个理应如此，但确又不愿承认的“普通的我”浮出了水面；内心的矛盾在于，我坚信我不只是一个普通的人，但理智的分析告诉我，我确实是个普通人；

我相信大部分人是不愿意接受自己是个普通人的这么一个“标签”的，否则也不至于知乎上那句：“我们每天这么辛苦，这么努力，竟然是为了成为一个普通人 ”获得了这么多人赞同，这句话本质就是对于自己是“普通人”这个事情的不甘；

但是我最近发现，接受自己是个普通人这个事情并不困难，相信自己不只是一个普通人也不矛盾；

因为接受事实也并不会有什么负面的影响，反而因为降低了对自己的期望，不会过度责怪自己的失败；我只是一个普通人而已，如果没有别人努力，那么凭什么可以过得比别人更好；每天给自己一个交代，给自己一个结果，朝着自己既定的目标前进，面对机遇时尽力而为，如果失败了说明是应该的，也不用抱怨责怪自己；

相信自己不只是一个普通人，是因为我在不断的思考，我为什么会焦虑，我在否定和怀疑自我什么；时间观念不强、计划性差、自制力不够、太在意他人看法以至于胆小不敢尝试等等，是阻碍我变得不够优秀的问题；在认识到并且正视了这些问题之后， 我有意识地在网络上、书籍中、现实生活中不断的在各种领域寻找前人经验，只要足够细心带着问题寻找答案，终会拨云见日，努力了便不会后悔，因为现在的我在现有的条件上，我能做到的已经是最好的了；

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4、欲望：

最近我戒烟已经4个月了；突然看到一句话，人生如果戒烟、戒酒、戒色、戒游戏、戒除掉娱乐，那人这一辈子还有什么意思；对于这句话我也有一些思考，虽然我并没有什么都戒，但是我是在按照自己的目标合理控制；

最近我在改变自我的过程中开始控制自己的欲望，主要是因为这些欲望与我的一些目标是背道而驰的；因为我发现人类大多数的欲望都更倾向于不需要耗费太多努力就可获得的短暂快感；

例如刷抖音、微博、打游戏它们都会在不知不觉中偷走你的时间，消磨你的意志力；跑步、健身、学习这种，短时间内很难看到成效的事情，很难获得自身欲望的支持；

人的精力是有限的，今天以及现在你可以选择很多事情去做，无论选择看电影、打游戏还是学习都可以度过一天，但是今天的精力消耗完了，便没有了；并不是直接让你从刷抖音跨越到学习上来，很明显对于刷抖音而言，我们大多数人需要在学习上面需要花费太多的意志力了，这种克制很难取得胜利，时间长了还会让“大脑”产生厌烦感；

可以慢慢提升自我的自制力，学会延迟自我的满足感；可以从刷抖音视频，变为看纪录片，从看网络小说，变为看名著小说，逐步按照自我意志力的高低，进行培养，慢慢向着目标前进；