《沈氏女科600年：女人会养不会老》，一本女性保养手册

本女性保养手册，养于内、美于外。

从头到脚，由里到外，及各种年龄段，很实用的一本养心养生手册。

这是一本对养生，保健，美容都很有用的一本书，非常实用，简单的食疗、穴位按压，日常锻炼都有了，总有一款适合你的日常保健方法。

通俗易懂，非常实用，学点中医中药，懂点养生保健，在快节奏的生活中非常有必要，本书适合每个爱护自己女人阅读。

本书作为中医保健书，从原理讲起，在帮助读者理解自己身体的基础上，进一步告诉读者实用好用的食疗、按摩、运动方法，让读者既能涨知识，又能真正学到中医养生的技巧。

全书一共八个章节。第一章，解释为何要外修内养，让你了解保养的重要性。第二章—第五章分别从脾胃、肝胆、心脏、肾脏分别论述具体的保养之法，第六章与第七章从气血、筋骨角度给出了女性保养的不少建议，最后第八章外修肤质，讨论如何用纯天然的方法养护皮肤。总而言之，内养外修，无不包括。

本书一直在强调的内养，长期是被我们忽略的。我们习惯在化妆品护肤品上一掷千金，然而我们却不愿意好好吃一顿营养的早餐。因为我们想要更快速的变美方法，却忽视了美的根本——一个健康的身体。

书中先从中国传统中医角度讲内部调理养生，从原因到做法循序渐进，包括肝，肺，肾，心，气等的保养，进而发展到一些生理性病痛的缓解之法，甚至包括颈椎腰椎等日常办公室常见病的缓解操。里面大量推荐了一些穴位按摩和食疗食谱，对于日常生活来说很方便，很实用。

后面再转移到外部保养，包括如何自制爽肤水，应该冷热交替洗脸等，但这一部分占少数，本书更注重内部调养。

书文中以身体脏器的结构，依次诊断，给出医治方法，中西合璧。美容保养，古方和现代糅合，一再强调美容护肤品使用的安全性，内调外养才能真正地从内到外的美丽！

从内部调养才是女性延缓衰老的根本办法。不管是脸色黯淡无光、长暗疮、色素沉着，皮肤差、气色差，还是长皱纹、腰酸背痛、骨质疏松以及各种疾病，预防它们的方法就在你自己的手中，只看你是否能够用心经营。从头到脚、由内而外、从体形到肤色，你都可以通过饮食调理、日常保健、情志调节来保持年轻美丽。

人们常说，三十岁之前是父母给的容貌，三十岁之后就是自己塑造的容貌，一个人如果保养得当，随着岁月，在同龄人中会越来越突出。那种有着岁月的优雅气质加上从内而外散发的知性美是那么的迷人。

女人要想美丽，必须先养内，再养外。先养好了心肝脾肺肾，骨骼，均衡饮食，适量运动，常晒太阳，科学养生，美丽自然就会如影随形，伴你左右了！多学习一些科学的养生知识总是好的！

相由心生，由内而外的美才是真正的美，作为女人我们一定要好好爱惜自己的身体。内调虽然能给你自内而外的持久美丽，却不是一日之功。所以，我们必须耐心地坚持这个核心，等待时光向你证明，给你馈赠。

这本书详细地介绍了女人在日常生活中如何调养五脏六腑，让自己保持年轻靓丽。作者一直在强调的一个观念是，内养五脏比外养肌肤重要得多，肌肤状态反应了五脏六腑的状态。最好的医生是自己，除了情志调养，以后应该在日常细节上下功夫来调养身体。书中介绍的小方法很实用，贵在坚持。

有句话说得好：“会保养的人，十年后老样子；不会保养的人，十年后样子老。”虽然这句话针对的是所有的人，但其中女人尤甚。也许你正值壮年，认为衰老是件很遥远的事情。但是，提前到来的衰老已经让人类不得不正视这一现实。

书中提到的问题在生活中经常遇到，沈医生的讲解通俗易懂，给出的医治方子也易操作，可以称之为养生小百科，男女都适用。学点中医中药，懂点养生保健，在紧张的生活之余非常有必要。有一个健康的身体可以让我们更好地享受生活，也是爱自己的表现，是一个家庭幸福的基础，最好的医生其实就是你我自己。