疫情终会过去，你需要的是“心的重建”

2020年初，一场新冠肺炎疫情打乱了人们的生活节奏。疫情发生以来，因为冠状病毒传播途径不明，传播方式多样，潜伏期长、传染性强、扩散快、防控困难，在一个多月的时间里迅速从武汉蔓延至全国，使一些民众出现了心理上的应激反应。为减少新冠肺炎给民众带来的心理伤害，全国官方、民间出现了很多线上线下的心理辅导或心理咨询。

作为一名心理咨询志愿者，我也参与了其中学习培训。在这样一个大背景下，我也时常被不断滚动的疫情新闻占据着大部分闲暇，也时常被武汉等重灾区的真实故事打动得泪流满面。因为拥有共情能力，一般来说，我们比较理解各类人群的心理状态。然而，面对突发事件带来如此大规模的心理状态变化的人群，还真不知道自己能做些什么。于是，今天再次翻开了《心的重建》这本书。希望我的分享，可以从某一角度带给你一些启发，可以帮助你获得属于你的心的重建。

《心的重建》是露易丝.海和大卫.凯思乐创作的。露易丝.海是美国著名的心理治疗专家、杰出的心灵导师，帮助千千万万的人改变了健康状态，提升了生命质量，被世界各地媒体亲切地称为“接近圣人的人”。

纵观整本书，主要分为三个领域：一是“帮助你感受你的感受”。在我们面对失去的时候，会慌张，会混乱。这种失去带来的伤痛会在短时间内产生很多复杂的情感。这个时候我们不要试图推开它们，即便认为它们是错的。因为这些情感是被压抑的，释放它们才会被治愈。当我们主动地去感受这种情感时，就已经走向了治愈的第一步。二是“让旧伤浮现以获得疗愈”。当我们在经历失去的痛苦时，会有一些之前堆积起来的伤痛一起释放出来，或许之前我们都没有意识到那些伤痛的存在，但这样的释放能够帮助我们疗愈旧伤，获得重建。三是“改变关于恋情、爱和生活的扭曲想法”。在我们经历伤痛的时候，会不停的否定自己，否定过去自己的思想和经历，尤其是在恋爱，婚姻和对待生命上，会后悔，觉得自己之前不该怎么样或者如果怎么怎么样就好了，这些类似的想法会把我们陷在痛苦的牢笼里，愈加痛苦。若是我们能够转变自己的想法，把每一次失去都当成一种疗愈，这样我们就会从中得到成长，也会做到坦然面对与接受。

整理了一份关于这本书的思维导图。如果有用，请自行保存吧！

其实疗愈的主要成分是爱，爱自己，爱家人，爱世界。因为有爱，我们才会受伤，也是因为有爱，我们才可以积极的振作。在社会越来越功利化，越来越追求物质化的今天，很多人变得越来越冷血，不再相信有“爱”的存在。这也使得越来越多的人感到痛苦压抑，难以排解内心的孤独。这个时候，我们就需要自我肯定，相信生活是爱自己的，相信周围人是爱自己的，尤其是自己首先是爱自己的，把每一次的失去、痛苦都转化成一种治愈的过程，这会使自己更快的从痛苦中走出来，从而过得更好。伤痛是一扇窗，我们可以通过它来检视自己内心的想法。如果我们可以合理的处理这些伤痛，那么我们在以后的生活中会顺利很多。

我们一生会遇到很多人，会经历相遇和离别，会有欢乐和悲伤，如何在其中不断成长是一门学问，当我们学会了以爱的名义，疗愈自己的身心，感觉周围的温暖与关怀，才能让自己变得更加乐观而坚强。

每个人都会遭遇各种失去，并且深陷痛苦。

然而生命中的失去，就是重整生命的机会。

因为所有的伤痛都会过去，一切都将好起来！

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