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游泳二十节课D2

8.20日第二天，我们和教练约的一点钟，提前二十分钟到，教练在游泳馆救生员位置坐着，让我们先自己玩一会水，估计他是替吃饭的救生员同事的。

我和小女儿各自找到一块浮板，人不多，我们先按照教练第一天教的让身体漂浮起来，顺势也把腿做一二三四的动作，感觉比第一天更愿意亲近水啦！

教练今天给我们带上手臂圈，两手抓住游泳池边，练习腿部一二三四的动作，回家没有复盘练习的小女儿动作标准到位，我还是控制不好，教练笑着给我说别急，只是身体硬了点而已。练习中教练发现我可以在动作三勾脚背，告诉我实际向两侧用力蹬时是脚后跟发力，我试了一下，果然是脚后跟发力自然就会勾脚背。

练过腿部四个动作，我们又学习换气，戴着手臂圈，双腿间夹紧一块浮板，整个人很容易漂浮起来，嘴巴吸一大口气，头下到水里，数四个数，头抬起，嘴巴吐气，再用嘴巴深吸一口气，头再下去，这样反复练习。

腿和换气练过之后，基本上我们此次课也接近尾声，我和小女儿玩了几分钟水，我急用形体训练打卡就离开了。

心态放平，认真对待，相信自己也能做好，只是时间的问题！

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