游泳二十节课D2

8.20日第二天,我们和教练约的一点钟,提前二十分钟到,教练在游泳馆救生员位置坐着,让我们先自己玩一会水,估计他是替吃饭的救生员同事的。

我和小女儿各自找到一块浮板,人不多,我们先按照教练第一天教的让身体漂浮起来,顺势也把腿做一二三四的动作,感觉比第一天更愿意亲近水啦!

教练今天给我们带上手臂圈,两手抓住游泳池边,练习腿部一二三四的动作,回家没有复盘练习的小女儿动作标准到位,我还是控制不好,教练笑着给我说别急,只是身体硬了点而已。练习中教练发现我可以在动作三勾脚背,告诉我实际向两侧用力蹬时是脚后跟发力,我试了一下,果然是脚后跟发力自然就会勾脚背。

练过腿部四个动作,我们又学习换气,戴着手臂圈,双腿间夹紧一块浮板,整个人很容易漂浮起来,嘴巴吸一大口气,头下到水里,数四个数,头抬起,嘴巴吐气,再用嘴巴深吸一口气,头再下去,这样反复练习。

腿和换气练过之后,基本上我们此次课也接近尾声,我和小女儿玩了几分钟水,我急用形体训练打卡就离开了。

心态放平,认真对待,相信自己也能做好,只是时间的问题!

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