2020年6月28日第八十二周记
梅雨季，湿热侵袭，这周练固柢时湿连同之前的陈年之寒从脚掌一同及时排出，而且练固柢后有时还会打深深的喷嚏及时将寒湿排出体外，新货加陈货一起排出，难怪前段时间会不知不觉的就把肛肠之疾的雷给排掉了。
不知道是这周练固柢不断的将腰、脊椎、背、肩、脖子撑起调正的缘故，还是集腋成裘的缘故，练固柢时手掌手指依然有热感、胀感、滑感，而且脚掌先是发热，甚至发烫，周四周六晚上练固柢的后段时间脚掌寒凉如同冰箱打开后向外散发的寒凉气一样，又夹杂着点潮湿感。
除打深嗝、频繁泵出黏痰外、练固柢到一定时间后偶而会有泪液从眼角溢出，黏痰、涕泪汗等的排出，瘀堵被疏通后，呼吸越发的轻松、身心也越发的感觉清爽舒适。
这周练固柢的反应主要有：
1、打深嗝且频率较上周增加了很多；
2、黏痰排出的频率增加；
3、练固柢到一定时间后偶而会有泪液从眼角溢出；
4、练完固柢后有时会打深深的喷嚏；
5、手掌手指依然有热胀感，滑感，脚掌发热有时甚至发烫；
6、腰、脊椎、背、肩、脖子有种被撑起调正感觉；
7、黏痰、涕、泪、汗等排出，瘀堵被疏通后，呼吸越发的轻松舒畅。
附录：
2020年6月22日 星期一 中雨转阴
早上练固柢30分钟，晚上练固柢42分钟。
早上练固柢感觉两只脚的脚根知道受力了，脚掌的肌肉慢慢开始松动了，右大腿小腿的肌肉跳动有所缓和，打了一个轻嗝、生津、微汗；练完后黏痰出，感觉轻松、舒适。
白天打嗝较少，黏痰时有泵出。
晚上练固柢舌轻打嗝，微汗，中途吐两次黏痰；胸口有骨响，右腿肌肉时有跳动，两只小腿的肌肉有刮痧过的感觉；练完后又吐两次黏痰，打了两个深深的喷嚏，轻松，舒服。
2020年6月23日 星期二 小雨
早上练固柢40分钟，晚上练固柢41分钟。
早上练固柢两只脚的脚掌肌肉试着慢慢放松动后，气没沉下来，突然不平衡了，打完嗝浊气悉数排出后，气沉下来重新平衡；而后两小腿前所未有的轻松、舒服，不知道是不是右大腿的疏通的缘故还是没有放松的缘故，右侧臀部中间有一阵轻微酸胀感，心胸慢慢放开后脊柱缓缓被撑起，背部、双肩、脖子、鼻子等好像由内被按摩过一样温暖、轻松、舒适；手掌手指胀感，滑感明显；练完后黏痰出，轻松、舒适、愉悦。
白天偶而打嗝，黏痰偶有泵出。
晚上练固柢眼睛微涩且有少量泪液溢出眼角，轻打嗝，微汗，中途有黏痰涌出；胸口有骨响，右腿肌肉时有跳动，两只小腿的肌肉有刮痧过的感觉；练完后又吐两次黏痰，打了一个深深的喷嚏，轻松，舒服。
2020年6月24日 星期三 大雨
早上练固柢40分钟，晚上练固柢40分钟。
早上练固柢脊椎中间段有短暂的针灸痛感，脊椎、背、肩、脖子撑起并放松后消失。
微汗，手掌手指依然有热感、胀感、滑感，脚掌先是发热后微烫；慢慢的心静下来，放松、气沉，双膝微曲至大小腿都感觉不费力时，双脚慢慢的可以放松点了、微微能感觉到膝盖的松了，练后肚脐热、微打嗝，轻松，愉悦
白天偶而打嗝，黏痰偶有泵出。
晚上练固柢眼睛微涩且有少量泪液涌出，舌麻、轻打嗝，微汗，中途吐两次黏痰；胸口有骨响，右腿肌肉时有跳动，两只小腿的肌肉有刮痧过的感觉；练完后黏痰泵出两次，打了两个深深的喷嚏后感觉直哆嗦，而后呼吸畅通、轻松、舒服。
2020年6月25日 星期四 阵雨
早上练固柢40分钟，晚上练固柢41分钟。
早上练固柢脊椎、背、肩、脖子撑起调正后并放松舒适。微汗，手掌手指依然有热感、胀感、滑感，静心，放松、气沉，双腿微曲感觉不费力，练后肚热微胀、打深嗝，轻松，愉悦。
白天偶而打深嗝，黏痰偶有泵出。
晚上练固柢舌有微辣感、深打嗝，微汗，中途黏痰泵出两次；脊椎、背、肩、脖子撑起调正后如同按摩一样袪散着僵硬与不适、略带微痛；手掌手指依然有热感、胀感、滑感，脚掌先发热、中途先是右脚掌感觉寒湿气往外冒，左脚随即有同样感觉，练完前脚掌转热；练完后黏痰泵出3次。
2020年6月26日 星期五 小雨
早上练固柢40分钟，晚上练固柢41分钟。
早上练固柢眼睛微涩且有少量泪液涌出，脊椎腰部段有热感，与脊椎、背、肩、脖子的撑起一样，有种像外撑起的感觉，撑起调正后舒服；微汗，手掌手指发热；静心，放松、气沉，双腿微曲后感觉不费力，微打嗝，轻松，愉悦；练后肚热且微胀。
白天偶而打深嗝，黏痰泵出频率增加。
晚上练固柢舌有轻微灼热感、深打嗝，中汗，中途黏痰泵出两次；脊椎、背、肩、脖子撑起调正后如同按摩一样袪散着僵硬、略带微痛，感觉甚是舒服。手掌手指依然有热感、胀感、滑感，脚掌先发热；练完后黏痰泵出多次，轻松、舒服。
2020年6月27日 星期六 多云有小雨
早上练固柢40分钟，晚上练固柢40分钟。
早上练固柢脊椎、腰、背、肩、脖子的撑起后放松，有种唤醒的感觉，撑起、唤醒、调正后舒服；舌微麻轻微灼热感、手掌手指滑感明显，手掌麻、胀、热，手指胀热；微打嗝，微汗；练后打深嗝，黏痰泵出两次，腹部温热舒服，轻松，愉悦。
白天偶而打深嗝，黏痰泵出次数较多。
晚上练固柢舌有轻微灼热感、深打嗝，中汗，中途黏痰泵出3次；鼻腔寒凉气往外散发，比冰箱里的寒气稍弱，腰、脊椎、背、肩、脖子撑起调正后如同按摩一样轻松舒服。手掌手指依然有热感、胀感、滑感，脚掌先发热中偶有排寒；练完后黏痰泵出多次，轻松、舒畅。
2020年6月28日 星期日 阴
早上练固柢40分钟，晚上练固柢40分钟。
早上练固柢眼睛微涩后有少量泪液涌出，腰慢慢打开放松后大小腿也跟着放松、脚撑部分也跟着松开，脊椎、背、肩、脖子随着气息下沉的含胸被撑起、调正后放松、舒适，有种被唤醒的感觉；舌面有微麻和轻微灼热感、手掌手指滑感明显，手掌麻、胀、热，手指胀热；深打嗝，微汗；练后腹部温热舒适，轻松，愉悦；
白天偶而打深嗝，黏痰泵出次数较多。
晚上练固柢深打嗝，大汗，舌面有轻微灼热感；鼻腔有突然更加畅通感，两胳膊、手灼热、麻相交织的感觉，腰、脊椎、背、肩、脖子被撑起调正，脖子、胳膊如同刮过痧一样舒服。手掌手指胀感、滑感明显；练完后黏痰出，右胳膊酸软无力（中学时期打乒乓球的缘故右胳膊受过伤），呼吸轻松。