第一、在成长的道路上每天坚持写反思日记
2016年离婚后，我开启了修心之路，2018年我开启了学习之路。2019年开始做复盘练习。2020年参加复盘营，并复盘100天。2020年7月，我参加了易效能的线上实操班。
回顾这几年的经历，我发现我的目标越来越小，越来越接地气。从最初漫漫修心路，到复盘，再到践行90天目标，从仰慕森林的宏观看手捧树叶的精彩。
没有反思的人生不值得过，失败的事件，带给我们的是损耗时间和金钱，也是让我们收获知识和避免下一次犯错的小起点。
2019年我复盘过如何按时参加同事婚礼，快速找到目地的方法：1.日常就做好百度地图的离线版本下载。2.遇到困难时打开百度地图，输入目的地，找到公交车站，3.按百度地图的提示规划路线。4.前一个小时出发。5.实在遇到不可描述的困难，可以向熟悉的同事求救。
2020年疫情情况复盘忙碌的时候如何调整心情：1.按照环境的条件增减衣物。2.记录下感恩日记，哪怕是很小的事，如同事给了一个面包或者是一杯水，也要心存感激，让自己可以持续的保持平和心态。3.观察身边的人是如何处理应急情绪的4.找到一切可能休息的机会，让自己休息上两2分钟5分钟都可以。5.和别人做比较，因为很多人的工作及责任比自己大的多，找到一丝平衡。
90天践行反思更多的对使命愿景空位、对八大关注的统筹，对当日的事情的检视，提高自己的觉察，制定下一步可操作方案，避免错误，用更多的精力去做更重要的事情。
叶老师说：我们如何找到人生的方向，工作的重点呢？生活的节奏呢，从反思开始，因为有可能，我们的方向是，有可能重点也做错了，有可能节奏也打乱，所以我们需要反思，然后不断的去调整，最终找到正确的方向，只有正确的方向，重点才变的，有意义，它变成真正的重点。
二、反思90天的践行写。
90天的践行，我的第1个目标是早睡早起。
在我制定的时候，我觉得这个目标应该是非常好的实现，在实践的过程中我发现我遇到了很多的困难，其中最大的困难就是情绪而导致烦躁、失控，睡眠质量变差。
事实：最低的时候，凌晨1点休息早上3点起来，共计睡眠2小时，最高的时候晚上20点休息早上7点起来，11个小时，用教练的话就是两极分化，不规律的作息，导致身体内分泌紊乱。
觉察：精力管理的缺失不像金钱随时补充上就OK了，体能的缺失，有的时候是无法逆转的，只有真正的意识到缺失导致的严重后果，甚至是死亡，才能让自己从根本上重视这件事情。
改进方案：只有规律作息，哪怕是6.5——7个小时，体能也容易恢复和平衡。
践行结果 ：在践行的第10周，即本周，我终于做到每天休息7个小时的目标，得到了两个三叶草，就是运动、休息和冥想都做到的奖励。
总结：有了好的睡眠，情绪也得到了改善，不再极端。
反思 ：睡眠让我意识到我以前一直处于十分焦虑的状态，不想结束这一天，习惯性无力，即留恋时光的流逝，又习惯性处于情绪中，重油重盐、吃零食、抱怨、易生气、发怒、随意拉黑他人，处于自我放弃、自我纵容和毁灭身体的状况。
检视而不检讨，通过90天的践行，让我更多的是觉察自己，觉察行为背后念头，改变的过程非常的困难，感谢小伙伴的支持和教练们的赋能。
下一步：
口号：睡眠运动冥想三叶草，米灵儿生命之花绽放到80岁。
拆解周：
每周泡脚3次。48周，全年144次，
每周跑步3公里。48周，共144公里。
每周3次冥想，48周，全年144次。
每周日20：00前在日历上记录本周重要事件，48，全年144条(每周3个日历事件）。
拆解日：
周一、周三、周五泡脚
每天跑步，0.5公里，每天走路5000步。
弹性事件：在公交车上每周做3次呼吸冥想，睡眠时每周做2次咖啡冥想
清单每日3个青蛙事件，全年1049条。
90天践行我的第2个目标是公众号写作，这个目标建立是根据我的梦想建立的，
截止1月17日，公众号上稿3篇，排版上稿4篇。时间管理100讲逐字稿6篇，投稿7篇。
事实：最初制定的目标是每月写两篇稿子，每周排版2篇，在90天践行过程中，参与了时间管理100讲排版。目前节奏：2周出1份稿件，截止时间每周五下午20:00，每周编辑一篇稿子，100讲篇逐字稿。
觉察：
1.管理工作不靠感觉靠系统，在写作的过程中，我曾经发生过自己写的稿子自己都不知道存到哪里，浪费一个小时时间也没有找到稿件现象。蔡琳老师总是教导我要用一种效能的思维来管理稿件，我总是嫌麻烦。我以石墨文档能实现随时保存为借口，拒绝做这件事情。经历过两次稿件丢失之后，我意识到，系统化管理的重要性。
2.精力管理方面：有了稿件，自己总是想着赶快完成，以减轻自己的焦虑，导致经常熬夜排版或熬夜写稿，结果是让自己的身体和情绪都发生了很大的转变。“严重后果”在90天的践行里面停了两周的公众号，两周内完完全全一点稿子也没有写，一个版面也没有排，让自己放空了
改进方案：像村上春树一样规律写作。
践行结果 ：1~3周为快乐写作期，4~6周为艰难期，78周末因为身体原因和情绪导致停止写作，9——100周恢复精力了，开始用系统思维来逐步规划写作。
总结：写作是细水长流的长久性事业，你能不能出成果，最终看你活多久，活得久了，最终你能看到成果的展现，英年早逝，什么也落不下。
反思 ：写作的过程让我意识到，我总有任务完成了才是好的这种焦虑感，还有喜欢承诺的习惯，没有给自己留出空白的时间，没有去认真的思考如果发现意外事故，这篇稿子我将以什么样的形式来完成？
检视而不检讨，通过90天的践行，让我看到持续的写作，是需要精力管理、效能思维、写作的习惯和保持良好写作的心态，缺一不可的，综合性的工作。
下一步：
口号：逐字稿排版和原创，效能思维成就写书之梦。
拆解周：
每周1篇排版。做到尊重原创、读者体验度。体验度舒适高。全年排版48次。
两周一篇公众号原创，全年24篇。10篇干货文 ，10篇影评，4篇专题报道。
4月1号完成时间管理100讲70讲的逐字稿
90天第3个目标，找一个易效能的男朋友。
事实：这是我的一个种子目标，我一直希望拥有给予爱的权利和被爱的权利。我一直都不相信排这种幸福来临。
觉察：吸引力法则，你想是什么，你就需要吸引并且种下这个种子，当你自己成为光，那个像光一样人才能来，我觉察到自己对未来没有定义，我能给别人什么，对方具备哪些内在潜能，都没有，就像叶老师说让，好像全天下的男人都可以一样。
改进方案：通过90天见面3个人，和易效能的老师同学深入沟通，目前已经发掘潜在对象3人
践行结果 ：通过不断与男性接触，让我认识到过去的生活对我的影响，也让我意识到自己不愿意接受贫穷的生活，希望找到一个当地的，情绪稳定，有自我赚钱能力的，能够践行的，善于学习的回族男性。
总结：通过找男朋友这个项目，可以看到原生家庭，和以前生活给自己带来的影响，发掘自己是逃避型的人，遇到事情不能正确的表达。
反思 ：知行合一的人更真诚，早睡早起是基础。
更改90天第3个目标，考研
事实：第10周的时候，我和群里的小伙伴了解，我确定的目标是考研，通过考研，让自己的能力提高，让自己的工作得到改善，并且能解释认识更优秀的人
下一步：
口号：考研考研考验，考验你让压力，考出你的实力。
拆解
4月前完成新概念英语的课程学习。
2月前完成学校及专业的筛选。
拆解日：
每天3小时学习。