2022-12-26读书笔记

❤️研究表明，我们每个意念都会影响到身体的每个细胞。每个意念都会牵动血压，因而影响到身体所有部位的血流。人体的生理机能能够感受到我们意念的好坏。那么，我们要制造仇恨、报复的念头，还是要情感和快乐的思维呢？一个有名的实验中，研究学者请受试者回忆两个背叛的经验，一是被父母，一是被伴侣。受试者被联机在多部压力探测机器上，血压、心跳、额头肌肉的紧张程度和皮肤反应一一被做成记录。结果非常明显。受试者自动落入泾渭分明的两个组别：愿意宽恕者和不愿意宽恕者。不愿意宽恕的人压力读数较高，而愿意宽恕的人健康问题较少，也较少去看医生。另一个研究表明，宽恕的人身体状况较佳，较少有焦虑、忧郁之苦。宽恕，能使我们的生理、心理健康双双提升。

❤️寒山老人问道：“当世人谤我、辱我、轻我、骗我、欺我、笑我、恶我，当如何处之？”

    居士答曰：“只是忍他、让他、耐他、由他、教他、避他、不理他，过几载，你再看他。”

❤️在这个世间，没有人是完美无缺的，加上个体的差异，人与人之间的相处会有一些磕磕绊绊，生活中也时常会有一些无法避免的过节。如果你无法宽恕，那么痛苦的人会是你自己，因为怨恨和愤怒是附着在你身上的，被你所怨恨的人是体会不到的。宽恕会让你从痛苦中获得解放。所以，如果你想要快乐，宽恕是唯一之道。你只有在释放了批判和愤恨之后，才有可能体会到快乐与喜悦。

❤️宽恕，是一种正向的人格特质。它包含了快乐，也包含了对他人的信心，表现出心灵的泱泱大度。它非关逻辑、出人不意，有时更是非常人所能及，它让我们脱离仇恨的锁链束缚。无论是谁践行了宽恕法则，都会觉得心神振奋，性灵得到了升华。

❤️宽恕，能使自己保持一种恬淡、安静的心态。生活不可能总是春光明媚，花香烂漫，天色常蓝，事事如愿。生活有如梦如幻的精彩，也有很多无奈。因而要成为一个生活的强者，就应豁达大度，笑对人生。有时一个行为，一个微笑、一句幽默，就能化解人与人之间的怨恨和矛盾。

❤️宽恕，是一种海纳百川的胸襟，是一种吞吐万物的气量，是一个强力的方法，能够立刻将人从痛苦和愤怒的低振动频率，转换到爱和幸福的高振动频率。宽恕更是一剂良药，能让人纯净、轻松和自由，让人获得更广阔的生命空间。当你学会宽恕，你便是真正领悟了生命的内涵，便能站到比别人更高的位置，看问题和处理问题也会比别人更加透彻和有效。

❤️生活中，我们必须愿意宽恕给自己带来痛苦的那些人或者境遇。如果一味抱着旧有的消极思想和情感，只能伤害你自己，吸引更多的消极能量。更形象地说，当你不愿意宽恕某个人或某件事的时候，就好比是自杀式袭击，不仅会伤害他人，还会危及自己。